Strona 6 z 7 PierwszyPierwszy ... 4567 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 51 do 60 z 62

Temat: Pain is temporary- Pride is forever

  1. #51
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    W robocie troche zapiedol dzisiaj ale na treningu było dobrze ;)

    4x wiosło sztangą
    4x podciaganie
    4x sciaganie linki dolnego wyciągu do brzucha wąsko
    4x MC

    4x uginanie ze sztangą prostą
    2x ugnianie z supinacją
    2x uginanie młotkowo.

    Przed treningowo na szybko 200 g ryżu, WPC, orzechy. Z supli 5g mono przed i 5g po treningu z białkiem. Zaraz ostatni posiłek. Troche poźno wyszło bo poźniej z roboty wróciłem niż zwykle.
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #52
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Barki, kaptury, triceps

    3x unoszenie sztangielek w przód
    3x wyciskanie sztangielek siedząć
    3x unoszenie na boki
    2x podciąganie sztangi do klatki
    3x tył barków i 3x szrugsy w superserii

    4x francuz łamaną do czoła
    2x prostowanie na górnym wyciągu nachwytem
    2x prostowanie podchwytem

    Białko, kreatyna==> prysznic==> szama==> spać
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #53
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Zima
    Dołączył
    25-07-11
    Postów
    325
    SOG
    11
    Otrzymał : 31 SOGi w 28 postach

    Domyślnie

    też robię barki z tricepsem, ten plan jest z priorytetem na przednią część barków? z tym pierwszym unoszeniem czy przypadkowa kolejność?
    Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #54
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Zwykle zaczynałem od wyciskania ale dzisiaj zmieniłem kolejność. Czasami zmieniam też tak że zaczynam od środka barków a czasami od przodu
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #55
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Dobry wieczór przed chwilą weszła klata z brzuchem

    3x WL skos
    3x wl poziom
    3x pompki na poręczach
    3x rozpiętki na ławce skośnej

    Brzuch w obwodzie 2x na dół, góre i skośne

    kreta 5g==> trening==> WPC+kreta==> posiłek (owsiane błyskawiczne+WPC+troche oliwy)==> spać

    Taki schemat cały czas tylko posiłki się zmieniają
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #56
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Witam wszystkich po długiej przerwie od treningów i jeszcze dłuzszej od forum. Nie wiem kto i czy wogóle ktoś tu jeszcze zagląda kogo mógłbym znać z tego forum. Dużo sie w tym czasie pozmieniało. Bywały lepsze i gorsze chwile ale teraz postanowiłem powrocić do treningów i powoli zaczynać w miare normalnie jeść ;) Po ponad rocznej przerwie najlepszym wyjściem będzie chyba FBW. Rozpisalem to sobie tak:
    A
    -Przysiady ze sztangą
    -Unoszenie sztangielki wzdluż tułowia w oparciu
    -Wyciskanie płasko
    -Unoszenie sztangielek w przód
    -Prostowanie francuskie ze sztangielka siedząc
    -Uginanie ze sztangą łamaną

    B
    -Wypychanie na suwnicy
    -Martwy ciąg
    -Wyciskanie na skosie ze sztangielkami
    -Unoszenie sztangielek na boki
    -Wyciskanie na płaskiej wąsko
    -Uginanie ze sztangielkami

    C
    -Uginanie nóg leżąc (dwugłowe)
    -Przyciaganie sztangi w opadzie tułowia
    -Rozpiętki na bramie
    -Wyciskanie sztangielek siedząc
    -Pompki szweckie
    -Uginanie na modlitewniku

    Jeśli coś pokręciłem z nazwami ćwiczeń to wybaczcie bo miałem prawo zapomniec jak to sie nazywa. Trening planuje co drugi dzień+ jakiś dzień w tygodniu(najprawdopodobniej sobota lub niedziela) troche bieżni albo rowerka i brzuch. Na brzuch nie zrobiłem jakiegoś planu ale myśle ze polece na spontanie. FBW planuje na jakies 3-4 tygodnie a potem rozpisać normalnego splita. Jeśli ktoś ma inne zdanie to chętnie poczytam każde opinie nawet te nagatywne.
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #57
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Dzisiaj pojechałem na siłownie ale przed drzwiami dowiedziałem sie ze dzisiaj zamkniete. Jakaś rure rozsadziło i mieli małą powódź. Zawsze pod górke ale nie poddaje się i jade tam jutro. Ogólnie dzień caly do dupy mimo ze jeszcze tak wcześnie.
    Jutro Wpadnie trening B. Rozmrażam kuraka i za niedługo wyląduje w piekarniku.
    Forum opustoszało ale postanowiłem że mimo to będę tutaj opisywał troche swoje poczynania mimo że nikt tu nie bedzie zaglądał. Będę starał sie aby znowu nie zatracić swojej motywacji i mam nadzieję, że to chociaz troche mi w tym pomoże.
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #58
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Pomyślałem też że dodam zdjęcie moich początków.
    16145395_1179928648780901_700988695_o.jpg
    Wzrost 200cm
    Waga: ok 93kg
    Wiem że sucho bardzo ale myśle że to będzie sie zmieniać z biegiem czasu.
    PS. Tattoo rownież w trakcie budowy
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #59
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Wczoraj trening B a dzisiaj jadę na chwile bieżni i brzuch. to pierwszy raz jak ćwicze na takiej siłowni klubowej bo zawsze ćwiczyłem w swojej "garażowej" w Polsce i nie jestem przyzwyczajony do takiej dużej ilości ludzi ale to może tyłko na początku roku. :P Jutro trening C a potem sesja tattoo.
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #60
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Witam ponownie. Postanowilem znowu tu cos napisac mimo ze dinozaury wyginely wszystkie :p
    Ostatni post rok temu ponad i od tamtej pory nieprzerwanie silownia idzie ze mna przez zycie.
    Dzisiaj niedzielny trening klatki i tricepsa zaliczony.
    4x wyciskanie sztangielek skos
    4x wyciskanie na szmicie- 2 ostatnie z dropsetem
    2x pompki na poreczach
    4x rozpietki na lawce skosnej

    NA triceps wpadlo
    3x prostowanie francuskie sztangi lamanej siedzac
    3x to samo lezac
    3x prostowanie jednoracz z raczka wyciągu gornego.


    Waga rok temu 93kg- dzisiaj okolo 100
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •