Czy przybiorę na tym masy?

[Kamil96]

Cześć, jestem ektomorfikiem z tendencją do nabierania tkanki tłuszczowej, tutaj więcej informacji o moim ciele:

1. Wzrost: 181cm Waga: 75.0kg BF:16% BW: 51.9% TDEE: 2479

Wyglądam dośc podobnie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A tutaj moja dieta: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

I teraz proszę mi powiedziec, czy na takiej diecie jestem w stanie przybrać jakąkolwiek masę mięśniową i czy zrzuce przy okazji niepotrzebną oponke na brzuchu?

Ćwiczę FBW, 3 dni w tygodniu:
pon - klata, barki, triceps
środa - plecy, biceps
piątek - nogi, brzuch

[MISTRZ-]

Najpierw powinnes zredukowac tkanke tłuszczowa a co do masy ta dieta jeszcze sie zalejesz nie mozesz zrodel węglowodanów czerpać z chleba bialko to zoladki piersi z kurczaka wołowina watroba jaja twarogi serki homogenizowane wiejskie itp to jest podstawa wegle platki owsiane ryz kasze makarony ziemniaki wafle ryzowe i zdrowe tłuszcze wiorki kokosowe oliwa z oliwek czy z pestek winogron mozesz dorzucic maslo orzechowe najpierw musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne diete opierasz na chlebie i owocach błąd