Problem z klatką piersiową

[noxiss]

Witam

Załączę zdjęcie, żebyście mogli coś ocenić.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Chodzi mi o klatkę piersiową. Górna część jest wklęsła, na tyle że widać kości u góry na środku (pod szyją). Chcę się tego pozbyć i mieć równo wyrzeźbioną klatkę (przedział). Wiem, że jestem gruby, 3 lata temu schudłem z 75 na 60 kg. Teraz mam 79 kg. Czas się za siebie zabrać. Tak w ogóle, jak wyglądam, jak oceniacie ten typ budowy, na co zwrócić uwagę? Pozdrawiam wszystkich ;)

[fallenursus]

Muszę cie rozczarować ziomus. Masz bardzo duży poziom tkanki tl względem.mięśni których prawie wogóle nie masz.
Ciężkie treningi i dobrze dobrana dieta. A nie że klata wklesla.

[noxiss]

dzięki za odpowiedź. Nie jestem rozczarowany, bo wiem jaka jest prawda. Może to dziwne, ale jeszcze do niedawna jak miałem ok 70 kg to dobrze się czułem i nawet jakoś w lustrze źle nie wyglądałem. Może to przez moją budowę. Jestem chyba endomorfikiem. Cały fet idzie mi w brzuch i uda. Kiedyś jak ćwiczyłem, to jadłem białko, ale sery tuńczyki itp. To nic nie daje. Trzeba kupić białko w proszku, jak chcę się widzieć efekty - i taniej wychodzi. Chcę zapisać się na siłkę-karnet oraz biegać interwałowo. Napiszcie coś więcej....

[Micek185]

jak chcesz wyglądać dobrze, to zacnzij od skomponowania diety, nie musi byc profejslonalna z maś asuplementów czy białek od razu na początku. Zacznij jeść czysto nie podjadaj jedz mniejsze posiłki ogranicz alkohol, nie musisz całkowicie rezygnować bo jedno czy dwa piwa w tyg cie nie zabije.
Nastepnie ułóż dobry trening lub wybierz z tych dostępnych tu na forum. zacznij biegac lub jezdzićna rowerze. aeroby są Ci bardzo potrzebne.
Nie wiem ile masz wzrostu ale jak byś zrzucił z 10kg to byś wyglądał o niebo lepiej nawet bez dużej masy mieśniowej,
Także narazie poczytaj tu tematy na forum dotyczące diety na redukcje/odchudzanie.
Spotkasz isę także z określeniem recomp ale o tym potem , czytaj co tu masz na forum żeby później było można Ci wytłumaczyc co masz robić żeby było dobrze i żebyś sam ogarniał takie sprawy to ważne.
Go!

[fallenursus]

Chcesz mieć efekty dobre można mieć nawet w trzy miesiące. Poprawnie skomponowana dieta przy twojej budowie rzucilbym okiem na carb backloading masz art w czytelni. Najważniejsza jest sytematycznosc i samozaparcie. Nic na pół dupy.

[noxiss]

Micek - dzięki za odp, masz racje, moja budowa pozwala dobrze wyglądać mając mniej kg, ale gdy przesadzam z fetem to widać tego teraźniejsze skutki, wszystko pcha się na brzuch. Jadłem za dużo tłustego, wieczorami, mało sportu siedzący tryb życia. Mam 175 cm.

Fallenursus - mówiąc o diecie, co dokładnie masz na myśli. Moja dieta będzie prosta, taka jak kiedyś. Max 500 kcal na dzień, rower bieganie siłownia basen. Jestem mega mięsożerny, ciężko będzie się przyrzucić to trawe i bułki. To tyle ;)

[fallenursus]

R u fucking kiddin me?
Masz problemy ze zrozumieniem czytanego textu to ci wtl. Ale najpierw przeczytaj powoli i postaraj sie zrozumieć co napisałem w poscie wyżej.

[noxiss]

nie chciałem cię zdenerwować. Zrozumiałem to co napisałeś, ale ja lubie szczegóły. Carb Back Loading - nigdy o tym nie słyszałem, wiem ze nie jest to dla wszystkich. Fajnie by było jakbyś wytłumaczył o co chodzi, bo w czytelni niczego nie widze. ;)

[Tomi!]

Fallenursus - mówiąc o diecie, co dokładnie masz na myśli. Moja dieta będzie prosta, taka jak kiedyś. Max 500 kcal na dzień, rower bieganie siłownia basen. Jestem mega mięsożerny, ciężko będzie się przyrzucić to trawe i bułki. To tyle ;)

500 kcal na dzień? Jak długo idzie na tym żyć? morda.gif

[fallenursus]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...%EAglowodanami