Jak biegać i co jeść przed i po bieganiu żeby nie stracić za dużo "mięśnia" ?

**darek87** · 28-07-13, 20:58

Witam wszystkich

Zacząłem dzisiaj biegać. Poradźcie co jeść przed i po bieganiu żeby stracić możliwie najmniej czystego mięśnia?
Biegam od 20 do około 20.30. Przed i zaraz po bieganiu biorę FA Xtreme Anticataloblix, później ok 21.40 jem 250g twarogu chudego, dwie łyżki oleju lnianego i do spania. Czy powinienem zjeść jeszcze jakieś węgle?

Pozdro

**fallenursus** · 28-07-13, 21:11

http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...tsze-b%B3%EAdy

**darek87** · 29-07-13, 18:24

fallenursus moje główne pytanie dotyczy jedzenia po wieczornych aerobach, a o tym nic nie ma w podanym przez Ciebie linku...

**fallenursus** · 29-07-13, 18:32

Możesz spokojnienzjesc po aero posiłek wieczorny osobiście białko z szejka potem w domu kura z sałata lub wół

Temat: Jak biegać i co jeść przed i po bieganiu żeby nie stracić za dużo "mięśnia" ?

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Jak biegać i co jeść przed i po bieganiu żeby nie stracić za dużo "mięśnia" ?

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia