Pomoc przy doborze ;)

[gucio91]

Witam, mam jedno krótkie pytanko. Ćwiczę na siłowni około 3 miesiące na masę. Problem w tym że jestem ektomorfikiem - szybka przemiana materii. Po tych 3 miesiącach efekty jakieś tam widać ale nie takie które by mnie zadowoliły, dlatego też chcę kupić jakieś suplementy wspomagające. Zastanawiam się czy kupować białko czy może węgle? Według moich informacji na masę lepsze byłoby białko ale ostatnio kumpel podał mi ciekawą teorię że jak jesz dużo węgli, czy słodycze czy np. makarony ryże to jak gdzieś tam w organizmie jest tego za dużo to wtedy idzie w masę. Ja się tam nie znam, możliwe że to brzmi jakoś głupio czy nieprofesjonalnie ale to zostawiam wam, po to zgłosiłem się tu o pomoc :) Inwestować w białko czy węgle? Z góry dzięki za odp ;)

[fallenursus]

Rozpisz co.zjadles w ostatnie trzy dni.i o.jakich porach i napisz ile wazysz

[gucio91]

wzrost 185, waga 75 kg. Diety nie mam ustalonej, po prostu poszedłem za radą kolegi "jak na masę to wpierdzielaj co tam masz w lodówie", więc wszelkiego rodzaju kanapki : ser żółty, biały, pasztet, szynka, jakies warzywka wiadomo, twarogi wiejskie, parówki, jajka, po prostu co tam ciekawego leży w lodówce + raz dziennie wiadomo pełny obiadek czyli jakieś piersi z kurczaka, spaghetti, pierogi itp. po prostu mamusina kuchnia każdy wie ocb :) O jakich porach też nie bardzo mogę powiedzieć bo nie patrze na to, posiłki w odstępach około 1-2 h.

[Hers]

nadmiar weglowodanow w naszym organizmie odkłada sie, ale jako tłuszczu (25g ww, to 10~ g tłuszczu), to po 1
po 2 nie słuchaj kolegi, bo głupoty mówi, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, nastepnie wylicz b/w/t i dodaj do tego 300kcal jesli chcesz cwiczyc na mase, jesli juz to zrobisz, to rozpisze ci diete.

pozdro

[opalinho]

Daruj sobie na razie suple bo na tą chwilę masz zerowe pojęcie o racjonalnym odżywianiu. Poczytaj podwieszone tematy i ułóż jakąś dietę, a Koledze podziękuj za współpracę :D.