Ból kolana a trening?

**rafal05x** · 19-07-13, 20:33

Witam, jestem tutaj nowy..Mam takie pytanko jak ćwiczyć nogi aby nie pogorszyć kontuzji kolana?

**fallenursus** · 19-07-13, 20:37

Jaką masz kontuzję?

**rafal05x** · 19-07-13, 20:41

Kilka lat temu wyskakiwało mi coś w kolanie, kość jakaś się przesuwała. I teraz to dziś boli jak obciążam je.

**fallenursus** · 19-07-13, 20:43

Jak chodzisz kucasz siadasz też pobolewa czy tylko zobciazeniem ?

**rafal05x** · 19-07-13, 20:44

Jak chodzę, biegam, kucam to nie.. Jedynie jak ćwiczę nogi z obciążeniem.

**fallenursus** · 19-07-13, 20:54

Siady do.ławki z hantelkami zacznij z małymi z.czasem Zeiekszaj.
Siady że sztanga z przodu.
Suplementuj omega3 tak ze 4-6gr dziennie pij wodę -masz temat o wodzie inco ona daje stawom w czytelni podwieszony.
Dajnznac za miesiąc.
Nie szalej,powoli, regularnie do przodu.
Rozgrzewki przed nogami rób na rowerku 10-15min
Ps. Możesz zdac kreatyne

**rafal05x** · 19-07-13, 20:58

Dzięki fallenursus

Temat: Ból kolana a trening?

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Ból kolana a trening?

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia