Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

[yaro09]

Powinienem go założyć kilka lat temu, tylko jakoś nie mogłem się zebrać... Ale dobra.
Będę tu opisywał z grubsza co robię, jeśli kogoś coś zaciekawi, to wówczas będziemy wnikać w szczegóły.

Kilka dni temu, po wielu kombinacjach, powróciłem do najzwyklejszego treningu masowego, co drugi dzień.
Brzuch co drugi trening.

plecy+barki
klata+tric
nogi+bic

Dzisiaj był plecy+barki
Wieczorem pół godziny roweru

[fallenursus]

Ciężary dieta towar i zdjęcia fajnych koleżanek w czasie lub po treningu a nie jak sobie robią warkoczyki bo to wkońcu forum na poziomie anie fejsbuk czy imdesperateforattention.com

[yaro09]

AAA nieeee!!! przeciez dzisiaj była klata z tricem !!! + brzuch

klata:

- wycisk na płasko
- na skos
- ściąganie linek na bramie
- buttefly

tric:

- pompki na poreczach
- sciąganie drążka wyciągu
- francuz
- sciąganie linki wyciągu jedną reką

brzuch
- ławka płaska
- ławka do brzucha
- maszyna

każde cwiczenie 4 serie po 10-12 reps

[Pioter1994]

Dieta, fotki (nie tylko Twoje tylko koleżanek też) będą, bo nie wiem czy zaglądać? :D

Powodzenia anyway!