Strona 1 z 39 12311 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 387

Temat: Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

  1. #1
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

    Powinienem go założyć kilka lat temu, tylko jakoś nie mogłem się zebrać... Ale dobra.
    Będę tu opisywał z grubsza co robię, jeśli kogoś coś zaciekawi, to wówczas będziemy wnikać w szczegóły.

    Kilka dni temu, po wielu kombinacjach, powróciłem do najzwyklejszego treningu masowego, co drugi dzień.
    Brzuch co drugi trening.

    plecy+barki
    klata+tric
    nogi+bic

    Dzisiaj był plecy+barki
    Wieczorem pół godziny roweru
    Ostatnio edytowane przez Gangsta Latino ; 12-04-14 o 18:20
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik yaro09 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Gangsta Latino (18-07-13)

  3. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Ciężary dieta towar i zdjęcia fajnych koleżanek w czasie lub po treningu a nie jak sobie robią warkoczyki bo to wkońcu forum na poziomie anie fejsbuk czy imdesperateforattention.com
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie

    AAA nieeee!!! przeciez dzisiaj była klata z tricem !!! + brzuch

    klata:

    - wycisk na płasko
    - na skos
    - ściąganie linek na bramie
    - buttefly

    tric:

    - pompki na poreczach
    - sciąganie drążka wyciągu
    - francuz
    - sciąganie linki wyciągu jedną reką

    brzuch
    - ławka płaska
    - ławka do brzucha
    - maszyna

    każde cwiczenie 4 serie po 10-12 reps
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Dieta, fotki (nie tylko Twoje tylko koleżanek też) będą, bo nie wiem czy zaglądać? :D

    Powodzenia anyway!
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie

    Jestem strasznie leniwy wiec nie wiem jak ten dziennik bedzie wyglądac. Wyjdzie w praniu ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie

    pobudka o 9 !!!
    na sniadanie platki owsiane + sieme lniane + orzechy + pestki dyni + slonecznik + trochę mleka + shake białkowy

    dzisiaj rest day, więc zrobimy sobie dłuższy trip po górach na rowerze
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie

    Miała być sniezka, potem szrenica, a wyszedł jednak łabski szczyt, czy cos takiego. bez rewelacji.
    W dodatku okazalo sie ze bede musial jutro jechac specjalnie do wrocka zalatwic kilka spraw, wiec musialem jutrzejszy trening nóg przełozyc na dzisiaj.

    nogi lajtowo, po 5 serii kazde cwiczenie i 10 reps:
    - wyprosty na maszynie
    - przysiady ze sztanga
    - wspieca na palce

    bic: 3 serie kazdego cwiczenia po 10-12 reps

    - uginanie łamanej stojąc
    - hantle stojąc
    - uginanie prostej stojąc
    - modlitewnik na łamanej
    - nachwytem na łamanej stojąc

    takze jutro wolne, moze jakies aero wieczorem jak zdąze ze wszystkim wyrobic.
    pozdro !!!!!

    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Administrator Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar DTX
    Dołączył
    06-09-08
    Postów
    1,391
    SOG
    329
    Otrzymał : 235 SOGi w 150 postach

    Domyślnie

    Nie za dużo serii na ten biceps?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie

    ostatnia jedynie na dopompowanie samą sztangą wiec raczej nie za dużo.
    zawsze ilosc dobieram tak, abym czuł, że juz wystarczy i nie ma sesnu wiecej pakowac
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Wiki
    Dołączył
    16-08-07
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    2,429
    SOG
    134
    Otrzymał : 385 SOGi w 257 postach

    Domyślnie

    Jarku, przeładowany biceps w chuj. Serii więcej niż na nogi! (uda)
    Poza tym wrzuć fotki
    Trening 3x w tygodniu, to znaczy że się opierdalasz, czy nie masz czasu :)?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •