Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

[yaro09]

musze kupic jeszcze innej firmy lub zrobic domowe, zeby miec porownanie w smaku.
ale to mi smakowalo. slodko-slono-orzechowe :P
tyle tylko ze te maslo szybko schodzi, nie wliczalem go do bilansu przez co nie wiem czy za bardzo tluszczow nie podbilem ostatnimi czasy.
zreszta i tak musze chyba wszystko do nowa rozpisac, bo zaczalem jesc na oko, bez scislego pilnowania makro i kcal:(

[yaro09]

HAAAAAAA !!!!!! WYGRAŁEM W LOTKA !!!!!! :D

wczoraj czwórkę trafiłem, 278 zł :)
tez gracie?

[FIT-anula]

hahaha dobre gratki :D

[USgorn]

bedzie na miecho :)

[fallenursus]

Ta też niedawno czwoteczka jakieś 200$ akurat towar się kończył :)

[yaro09]

zastanawiam sie nad zmiana treningu, zawsze w lato dość często to robie, dlatego tez teraz nie cwiczę typowym splitem (2 partie na treningu tak jak w okresie zimowym zwykle to robie).
aktualnie cwiczę tak: klata+bic+nogi, dzien przerwy, plecy+tric+barki, dzien przerwy, itd

ale teraz chcialem pocwiczyc FBW, juz jakis rok tak nie trenowalem.
czyli bylaby siłownia co drugi dzien. na takim treningu siłowym bym robił 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partie.
z tym ze co drugi trening dobierałbym inne cwiczenia, czyli na przyklad na przykladzie klaty:

wycisk lezac + rozpietki hantlami ALE na kolejnym treningu byłoby: wycisk skos + rozpietki na maszynie.

przyklad plecow:

podciaganie + martywy I KOLEJNY TRENING: wioslo + sciaganie drazka wyciagu

tak samo inne partie. noo te mniejsze bym mniej męczył, powiedzmy bic, tric = jedno cwiczenie po 4 serie.

co myslicie?

[fallenursus]

Z młodym dojebalismy fbw
Każde po 5 setów
Siad
Mc
Wl
Rozpietki
Mp- tak jak olimpijskie.
Boczne
Ściąganie do klaty
Ledwo co go gonilen bom nie przyzwyczajony nakurwiac tak dużo złożonych na jednym treningu. Nieźle było jak mnie uczył formy siłowej itp itd . Ciągi sumo np fajne są, a że ja mam tak skurcxona klatę do przodu ze barki nie mogłem w tył odchylac, co chwila się na mnie darl żebym przestał robić kulturstycznie :)

[yaro09]

no to chyba dlugi wam ten trening wyszedl?
nie wiem wlasnie czy jest sens wszyskie partie robic na jednym treningu, czy lepiej zostawic sobie podzielone na 3 partie na trening, tak jak cwicze teraz.

[Zima]

fbw jaki i split jaki split push and pull ma sens, jak chcesz to sobie zmień dla złamania monotonni jak dla mnie fbw jest dobry pod sztuki walki czy tam jakiś inny sport w którym siłownie traktuje się jako uzupełnienie.

[fallenursus]

Nie opierdalalalismy się ale ponad półtorej h.