-
Miała być sniezka, potem szrenica, a wyszedł jednak łabski szczyt, czy cos takiego. bez rewelacji.
W dodatku okazalo sie ze bede musial jutro jechac specjalnie do wrocka zalatwic kilka spraw, wiec musialem jutrzejszy trening nóg przełozyc na dzisiaj.
nogi lajtowo, po 5 serii kazde cwiczenie i 10 reps:
- wyprosty na maszynie
- przysiady ze sztanga
- wspieca na palce
bic: 3 serie kazdego cwiczenia po 10-12 reps
- uginanie łamanej stojąc
- hantle stojąc
- uginanie prostej stojąc
- modlitewnik na łamanej
- nachwytem na łamanej stojąc
takze jutro wolne, moze jakies aero wieczorem jak zdąze ze wszystkim wyrobic.
pozdro !!!!!
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum