Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

[Pumbas]

Pioter nie licz tak tych serii, tylko sam byś lepiej poćwiczył na maxa..
Ostatnio coraz częściej spotykam się z poleceniem ćwiczenia tak szybko jak tylko się zregeneruje partia, więc nie raz wychodzą treningi codziennie.
Łotewsko-litewscy trójboisci mowili ze trzeba robić tygodniowo w dużej objętości ciężkie 2xweek martwe, 2xweek siady, wyciski nawet częściej. (nie wazne czy koks czy natural)
bulgarscy dwuboiści robią przysiady codziennie, ćwicząc po 2x dziennie, a wyglądają świetnie - i nie wazne że podaje przykłady osob co ćwiczą siłowo. bez wspomagania pewnie też by wyglądali lepiej niż 3/4 kulturystow na sucho, wystarczy poszukać archiwalnych czarno bialych fotek etc, zaś sami kulturyści kiedyś na redukcjach z 1000kcal, samej mecie i 3 godzinnych treningach sami wiemy jakie mieli efekty. organizm sie zaadaptuje do wszystkiego tylko trzeba dac mu ku temu szanse - nie ma przetrenowania, jest za malo snu,dobrej jakości pożywienia (BIAŁKA!!), a za duzo stresu