Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

[yaro09]

trening co drugi dzien, nieraz nawet przerwy nie robie jak wczoraj i przedwczoraj :)
czemu przeładowany? jak robie mniej serii to nie czuje ani pompy ani nic

[Wiki]

powinieneś pompe czuć już od pierwszego ćwiczenia, jeśli jej nie ma to źle coś robisz i nie umiesz tego ćwiczenia.
1) robisz wstepne serie?
2) ile węgli i co przed treningiem szamiesz?
3) jakieś staki przedtrenignowe bierzesz?

[Gangsta Latino]

yaro ja przy FBW czuje pompe po każdym ćwiczeniu, a ty po kilku, dodatkowo na małą partię jak biceps nie? :P

Łokcie do tyłu i nie bujamy + wolne opuszczanie ciężaru

[DTX]

dowal ciężaru tak duzo, zeby zrobic maksymalnie dobra technika. 6-7 serii to max na bica moim zdaniem.

[yaro09]

Zazwyczaj stosuje mały ciezar bo najlepiej mi wchodzi. Techbikat opanowana. Rozgrzewka też jest. Przed każdym treningiem mam konkretne
Śniadanie i drugi posiłek. Dużo wegli trochę bialka i tluszczow. Przed tren bcaa. Na pompę nic nie biore.
Chyba powinien em sobie wybrać powiedzmy 3
Ćwiczenia które najlepiej wchodzą. . Robić po4 reps na duzych ciężarach i tyle.hm?