Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

[Pioter1994]

To, że przerwy są krótsze czy powtózenia dłuższe nie oznacza, że można wykonywać 40 pare serii na treningu. Nie powiesz mi, że dasz radę używając metod uderzeniowych zrolbić 40 serii właściwych, chyba, że jako serie właściwą liczysz także serie rozgrzewkowe.

Chodziło mi dokładnie o to co napisał DTX. Dla mnie leszpy jest krótki i intensywny trening, z paroma metodami uderzeniowymi. 20-30 serii na jednej sesji gidzie przy ostatnich powt. aż masz mroczki na oczach, a nie robienie 2415152 serii gdzie 3/4 z tego jest bez sensu lekka. Trening = bodziec, a nie machanie bez sensu.

[yaro09]

Suple przyszli :)



tym razem postawilem na produkty firmy Inkospor - jeszcze ich nie jadłem. Niby dobre, ale drogie. Zobaczymy co to takiego.
Jednak Panowie z Bcaa trochę mnie zawiedli. Tydzien czasu realizowali moje zaproszenie. Kurier w koncu po tygodniu oczekiwań w czwartek przynosi mi paczkę i każe płacić 400zł...
Wszystko spoko, tylko ze zapłaciłem już wczesniej przelewem. No nic, zdarza się.
Potem wrzucę opis treniingu

[yaro09]

Była klata i tric

- wycisk na płasko, piramida 90, 100, 110, 120, po 8-12 reps
- wycisk leżąc 70, 4 serie po 10
- brama 4 serie po 10-12 reps
- butterfly 4 serie po 10-12 reps

tric

- sciąganie drążka
- francuz siedząc
- ściąganie linki

wszystko po 4 serie i 8-12 reps.

a teraz 4 kapsy test freaka i spać

[Pioter1994]

I jak wyszło z tym kurierem?

Ciężar na płasko bardzo ładny!

Mógłbyś opisać później jak spisuje się Test Freak? Czy czuć jakaś różnice?

[yaro09]

dzisiaj odpoczynek. robimy aero.

Musiałbym sprawdzic poziom teścia, bo tego po tym suplu jakos nie da się zbytnio odczuc.
Ale z rana się namiot pojawia, więc cos tam działa ;)
Do tego obry sen (bo to tez ZMA), śpię całą noc i się wysypiam.
ogólnie te boostery teścia to są takie sobie, ale ten akurat jest jeden z lepszych moim zdaniem.

[Pioter1994]

A jaki wiek jeśli wolno spytać?

[yaro09]

mozna, 23

[fallenursus]

Działa szybciej od propa no no...:)

[yaro09]

właśnie kończę drugą puszkę test freaka, a tą ze zdjęcia (czyli trzecią) otwieram jutro :)

[.rocky]

ten testfreak jest spoko jadlem go rok temu ale tylko jedna puche wiec to tam tyle co gowno, ale było czuc, ooglnie energia namiot dobre treningi chociaż ciekaw jestem co jak by brac troszkę więcej niż producent pisze zamiast 3kaps np. 4 albo 5, ale ponoc przy większych dawkach daa estro wypjerdala w gore mogl;bys sprobowac i zobaczyc