Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

[yaro09]

Dzisiaj rest day. Jako aero tylko pół godziny roweru wieczorem. Ogólnie nic ciekawego się nie działo.

Miałem trochę czasu, to zrobiłem coś dobrego do jedzenia:



Przepis tutaj:

http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...253#post469253

[Micek185]

no dobra spaślaczku a gdzie foty formy? po czym bedziemy oceniac czy co kolwiek robisz?

[yaro09]

forma dupy nie urywa, moze cos wrzucę na dniach.

[yaro09]

treningi bez zmian, ciągle fbw co drugi dzien, ale już niedługo wjeżdza masowy split, bo juz obecny trening mi się nudzi.
Dzisiaj w ramach aero kolejna wycieczka w góry, tym razem Śnieżne Kotły :)

[.rocky]

kozackie widoki, polska jest piekna

[yaro09]

Dawno brokuła nie jadłem, dobry posiłek przed treningiem i lecimy na silownia !!!!

[yaro09]

Wczoraj sobie kupiłem w końcu te amino z uns, bo jeszcze nie jadłem. no i gainer już sie skonczył.
A dzisiaj u Mańka zamówiłem też produkty Inkospor, zobaczymy co tam przyślą ;)

zmiana treningu. Od dzisiaj zaczynamy split co drugi dzień

- klata, triceps
- plecy, barki
- nogi, biceps
- brzuch co drugi trening
- po każdym treningu będzie aero (jeszcze nie ustalałem ile czasu, ale ok 20-30 min) + na wieczór drugie aero
- w dnt aero raz lub 2x dziennie

dzisiejszy trening klata tirc:
- wycisk leżąc 4 serie
- rozpiętki na bramie 4 serie
- wycisk skos w góre 4 serie
- butterfly 4 serie
- ściąganie drążka wyciągu 3 serie
- francuz sztangą łamaną 3 serie
- ściąganie linki wyciągu jedną ręką 3 serie
- orbitrek 15 min

[yaro09]

Dzisiaj rest day, na chacie znalazłem skladniki i zrobilem pizze hawajska :)
zaraz lece na rower, jakies 40 minut, w ramach wieczornych aero

[Baloniarz]

Kapitalnie wygląda po obróbce :P, możesz jeść takie cuda ?

[yaro09]

a co mi tam :) codziennie nie jem :P