Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

[Kordian Skibiński]

Yaro ja nie lubie operować jakimiś nazwami - jak chcesz coś nowego to ci moge podesłać - a czy to sie bedzie nazywało PRL , FBW , CPN czy choooj wie jeszcze jak to co to za roznica ??? Moze jeszcze PZPR tez fajna nazwa moze ktoś sobie przygarnie skort zeby nazwac trening ktory pewnie jest znany od 30 lat ale ktoś zmieni z 3 na 4 serie i juz ma NOWY SYSTEM TRENINGOWY hahha żenada jakaś.,...

[yaro09]

Jak masz jakiś pomysł to chętnie go sprawdzę :) w wakacje zawsze sobie robię takie treningi z kilkoma partiami.
chcialbym sie skupic na podstawach (nogi plecy klata) + jakieś dodatkowe cwiczenie na mniejsze partie i to wszystko.
Dlatego pomyślałem o tym, żeby na każdym treningu robić po 2 ćwiczenia na nogi plecy klate oraz 1 cwiczenie na bic tric barki brzuch

[Kordian Skibiński]

napisz ile razy chcesz/mozesz trenowac w tygodniu i jutro ci ogarne coś ciekawego

[yaro09]

mogę co drugi dzień. zawsze w sumie tak robię, że ide na trening siłowy, nastepny mam dzień wolny, następny siłowy itd :)
tak mi pasuje

[yaro09]

dzisiaj trening obwodowy, wszystkie partie, wyszedl mi dosc długi bo pierwszy raz go robiłem i za duzo dobrałem cwiczen.
co do wegli to mało ich ładuje, głownie pochodzą z warzyw i owoców i kaszy/ryżu w posiłku.
poniższa porcja ma jakies jedyne 25g kaszy jaglanej

[yaro09]

dzisiaj dzien wolny od treningu.
wygrało się w lotto, wiec można było suple zamówic :) i cała wygrana poszła w pi*du:(
jeszcze zamówiłem ten dip czekoladowy, zobaczymy co to takiego :)

[yaro09]

ehh te edytowanie, 5 minut i opcja znika ;/

[yaro09]

Ten Dip daje rade :) do nutelli mu trochę brakuje, ale jak na 0 kcal to jest git :) następnym razem zamówię inny smak lub dżem.
W końcu coś, co mnie ratuje, kiedy po posiłku chce sie cos słodkiego, bo niestety czesto tak mam. Z owocami dobrze wjeżdża.

I sobie taki syrop kupiłem wczoraj, bo mnie ciekawiło jak smakuje :) daje rade. W piotrze i pawle jest, ok 7 zł




lecimy na trening, a później jak będzie moc to wjedzie jakaś wycieczka po górach ;) pozdro

[yaro09]

a jaki ten Anticat niedobry... masakra.

dzisiaj rano siłownia, ostry wycisk przez 60 minut, robię 2 ćwiczenia po 4 serie na każdą dużą partię i 2 ćwiczenia po 3 serie (lub jedno ćwiczenie po 4) na mniejsze partie.
zależy jak leży, ale ogólnie bardzo dobrze mi to wchodzi, tylko ze strasznie męczy bo praktycznie zero przerw.
Juz zmniejszyłem ilość cwiczeń w całym treningu, ale bede musiał zmniejszyć jeszcze, aby ten siłowy trening trwał ok 45 minut.
Po nim 30 min orbitrek.

A wieczorem polazłem na rower, na nową trasę po górach gdzie jeszcze nie byłem, wyszło mi 1,5 h ostrych podjazdów wiec też był niezly wycisk.
Ale nie mam zadnych fot bo przez pogode były widoki chooyowe,

[Kordian Skibiński]

zarówno bcaa jak i bcaa z glutaminą z Ostrovitu są bezsmakowe dlatego smakuje jak smakuje hehehe ale przynajmniej w 100 g masz 100% produktu bez wypełniaczy ! dla mnie te produkty byly super przed zawodami