a co powiecie na olej z orzechów włoskich? stosuje ktos z was?
a co powiecie na olej z orzechów włoskich? stosuje ktos z was?
Średnio 750 ml na tydz s co? :)
Julka też używa
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
tak duzo?
Bo widziałem w sklepie wczoraj i nie wiedziałem czy go kupić czy nie, bo nigdy wcześniej nie używałem.
Bo przecież cały czas samą oliwę z oliwek nie bedę pił, jakiś zamiennik by się przydał właśnie w postaci lnianego, włoskiego, winogronowego, nie?
Avocado oil też spoko. Najlepiej wyjdziesz kupując kokosowy. Możesz go spoko przed/po treningu też szamac.
Czy ja wiem czy dużo? Ja utrzymuje ,160/180gr dziennie, przy takiej ilosci tłuszczy w diecie nawet szamajac też swoje 120g ww jestem w keto. Osobiście o wiele lepiej się czuje pobierając energię z tłuszczu. S to ze białko zostanie przeznaczone naeenergię to w takim przypadku bzdura.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
ok, sprawdzę ten kokosowy :)
a ile zamierzasz ciągnąć keto?
A to z keto czeba schodzić? :)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
fallen sprawdzales paskami czy aby jestes w keto przy takiej ilosci WW ? bo nie wydaje mnie sie ...
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
Ketoza....krótko ujmując, stan kiedy organizm pobiera energię z tłuszczu,.Right? Right! Wiemy co zawsze idzie na pierwszy ogień, ww. Ile ich zjesz to wsumie twoja brocha, czyż nie? Ale jak szybko je w ciągu dnia spalisz...od tego jest zależne czy wieczorem będziesz szczal ketonami Imho. Na dodatek wiele ludzi boi sie ketozy z jednego względu - lojesu nie będę miał energi na treningach i w ciągu dnia, heh, nie mogli się już bardziej mylic!! Tobie zaczej nie muszę pisać jak low carb mózg ryje. Gorzej od sportów drużynowych....takich jak kajakarstwo rugby czy xfit.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
wczoraj były całe nogi+brzuch, a potem 20 min aero.
20 minut to trochę za mało, nie? wczoraj tak wyszło, bo coś mi wypadło i musiałem uciekać z siłowni.
od kiedy squaty robie jako ostatnie cwiczenie, to na drugi dzien mam mega zakwasy, wiec mi sie to podoba :)
tyle tylko, że na łydkach nie czuję żadnych zakwasów, czyżbym za słabo je męczył?
nogi, kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtórzen
- wyprosty na maszynie
- suwnica siedząc
- ugięcia na maszynie
- przysiady ze sztanga (mały ciężar 40,50,60kg)
ŁYDKI
- odpychanie na maszynie
- wspięcia na palce trzymając hantle
w przerwach robiłem też brzuch, łącznie 4 ćwiczenia po 3-4 serie.
Jest taka sprawa, ze teraz będę miał mało czasu na wszystko. Muszę zmienić trening.
Czy wg was 3 treningi siłowe w tygodniu wystarczą?
PON klata bic
ŚR plecy tric
PT nogi barki
po treningu aero i w dni nietreningowe również. co o tym myślicie?
Troche szkoda, bo jestem przyzwyczajony do 4-5 treningów siłowych na tydzien