Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

[Baloniarz]

balon ale nie pisz głupot, era dobrych supli już dawno minęła, pozatym sam napisał ze po miarce nic nie czul poza placebo, a 2lata temu jak jadlem starego noxa to był rozpierdol na całej linii, zamawiaj suple z usa

te drugie buciki czarne co wstawiles zajebiste, wlasnie się na takie czaje klasyczne sportowe schludne i nie drogie

Na mnie działa zawsze :P, super mi się trenuje cytrulina, arginina, kofeina, beta ala mnie to styka aby osiągać wymarzony efekt przed treningiem, nie moja wina że Jesteś uzależniony i nie wiadomo czego oczekujesz od supla. Może zmień nastawienie psychiczne bo coraz gorzej będzie :)

ps. choć w sumie dałeś 13 letniemu dziecku to już jest gorzej...

[yaro09]

ja jestem wrażliwy na takie stacki, wiec sam sobie zadnej mieszanki raczej nie bede robił.
mało jadłem przedtreningówek. SAW kupiłem mniejszą puszkę dla spróbowania i tyle, zobaczymy dzisiaj, wezme 15g.
Kiedys np jadłem tego Assaulta:


Jadlem go w duuzych dawkach i zero odpowiedzi organizmu.. A inna osoba się nim zachwyca i mówi, ze klepie nieziemsko.
Widocznie na jednego działa, na drugiego nie,
A jak mówiłem, wsytarczyło mi 12-13 g redweilera, zebym go dobrze poczuł.
Zobaczymy, SAW nie zadziała, to kupie cos innego :)


Teraz posiłek przedtreningowy, kasza, indyk, marchwka i lecimy na trening nóg.
To już mój drugi posiłek, rano były platki owsiane, dwie kromki razowe z twarogiem i dżemorem + 2 jajka



Jeszcze co do treningu, to nie trzymam się ściśle planu, który podałem.
Dzisiaj zrobie całe nogi + brzuch.
Pozdro

[yaro09]

te drugie buciki czarne co wstawiles zajebiste, wlasnie się na takie czaje klasyczne sportowe schludne i nie drogie

Polecam, wygodne, stabilne, nie ślizgają się, lekkie i przewiewne. Używam ich praktycznie do kazdego sportu

[yaro09]

dzisiaj były nogi

zawsze miałem problem ze skurczami, nieraz bywało tak, że jako pierwsze ćwiczenie robiłem przysiady
i na samej rozgrzewce ze sztangą 20 kg łapały mnie skurcze, nie wiem czemu, magnezu itp nie brakuje na pewno..
W kazdym razie zacząlem od innych cwiczen, a skonczylem na przysiadach i było całkiem spoko :)

kazde cwiczenie 4 serie (pierwsza rozgrzewkowa) po ok 10 reps.
1. wyprosty na maszynie
2. suwnica siedząc
3. ugięcia na maszynie
4. przysiady

do tego dwa cwiczenia na łydki i dwa cwiczenia na brzuch, naprzemian, po 5 serii:
1. wypchnięcia na maszynie
2. wspięcia na place

1. allahy na maszynie siedząc
2. wznosy nóg wisząc

JEŚLI CHODZI O SAW

to wziąłem te 15 g i w sumie dupy nie urwało.. jutro wezmę 20, ale widocznie ten preparat nie jest mi dedykowany:)

Na mnie działa zawsze :P, super mi się trenuje cytrulina, arginina, kofeina, beta ala mnie to styka aby osiągać wymarzony efekt przed treningiem

a właśnie zapomniałem spytać, ile gram (lub miarek) bierzesz na porcję?
Ja mam taką małą, dokładną wagę do supli, dlatego podaję w gramach :)

[Baloniarz]

Ja biorę shota całego albo saszete :)

[yaro09]

a w próbce jest 10 g jak sie nie myle?
to nie wiem czemu mnie nie klepie..

[Baloniarz]

hehe to jest tylko suplement diety :) nie mefedron :P

[yaro09]

no ale powinienem cos czuc :P przynajmniej ta beta alanine

[Baloniarz]

slayer firmy epic labs tam czuć beta alanine i nie tylko hehe :)

[yaro09]

Dobry filmik wrzucil na fejsie Simeon Panda