Strona 1 z 4 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 38

Temat: Powolutku i do przodu:)

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar paki4000
    Dołączył
    26-02-13
    Skąd
    Kraków
    Postów
    76
    SOG
    2
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie Powolutku i do przodu:)

    Witam na moim dzienniku treningowym. Na początku chciałem podziękować Fallenowi za skierowanie na właściwe tory abym się rozwijał. Oczywiście masz Soga:). Jeśli chodzi o mnie:

    wiek: 26lat
    staż: kilka miechów z przerwami
    wzrost:180cm
    waga:78kg
    ramię:39cm
    klatka:99cm
    pas:87cm

    Obecnie jestem na redukcji ale dziś postanowiłem sprawdzić swoje rekordy siłowe. Aby siła mi nie spadła przy robieniu rzeźby biorę creatyne monohydrat.

    Moje dzisiejsze wyniki siłowe

    klatka:90kg, wyciknąłem 90 i postanowiłem podejść do 100kg(wycisłem ale z lekką pomocą asekuranta a to się nie liczy) później już do 95 nie podchodziłem także zostało 90

    biceps na maszynie: 94kg, dokładnie 200 ibs i dodatkowo 3krążki po 1kg każdy

    triceps na maszynie: 94kg, tak samo jak w przypadku bicepsa. Tyle na razie. Pozdrawiam
    Ostatnio edytowane przez paki4000 ; 16-07-13 o 23:36
    Zapraszam na mojego bloga, www.zyciesportowca.onet.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Dobry wiek...


    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał paki4000 Zobacz post

    klatka:90kg, wyciknąłem 90 i postanowiłem podejść do 100kg(wycisłem ale z lekką pomocą asekuranta a to się nie liczy) później już do 95 nie podchodziłem także zostało 90
    jak chcesz sprawdzić rekord to do maksymalnego ciezaru dokłada się po 1 - 2.5 kg, a nie 10 :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar paki4000
    Dołączył
    26-02-13
    Skąd
    Kraków
    Postów
    76
    SOG
    2
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    Wiem wiem... Przeceniłem swoje możliwości:)
    Zapraszam na mojego bloga, www.zyciesportowca.onet.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar paki4000
    Dołączył
    26-02-13
    Skąd
    Kraków
    Postów
    76
    SOG
    2
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    Dziś siłownia. Ponownie dzisiejszego dnia chcę sprawdzić swoje rekordy siłowe. Dziś zależy mi na sprawdzeniu braków, pleców i przedramion (tak jak i w przypadku klatki, bica i trica robię 1 max 2powtórzenia w jednej serii, jeśli w danej serii dam rady tyle podnieść to w następnej dokładam ciężaru do puki nie dam rady podnieść ani razu, chodź w przypadku wspomnianych ćwiczeń na maszynach kształtujących mięśnie bicepsa i tricepsa nie było takiego ciężaru abym sobie z nim nie poradził:). Siłka pod wieczór, na razie czeka mnie koszenie trawnika przy domu. Jest tego dość sporo i trzeba ogarnąć;).
    Zapraszam na mojego bloga, www.zyciesportowca.onet.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar paki4000
    Dołączył
    26-02-13
    Skąd
    Kraków
    Postów
    76
    SOG
    2
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    Dziś ponownie robiłem rekordy.

    barki, wypychanie przodem siedząc na maszynie: 80kg
    plecy, przyciąganie drążka górnego za kark: 86kg, na tym skończyłem bo akurat znajomy musiał już wracać a razem jeździmy na siłkę. Myślę że do sety bym pociągnął. W takim razie zostały jeszcze przedramiona których dziś nie zdążyłem zrobić.
    Zapraszam na mojego bloga, www.zyciesportowca.onet.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Po kiego sprawdzać rekordy siłowe na biceps czy triceps? Do tego na maszynach. Kompletnie bez sensu, rekordy powinno się sprawdzać na siadach, martywm ciągu i wyciskaniu płasko a oprócz wyciskania nic więcej nie podajesz.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    a w jaki sposób ustalisz "ile masz na ten biceps podnosić?"

    szczególnie podoba mi ise wzmianka o trawniku.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar paki4000
    Dołączył
    26-02-13
    Skąd
    Kraków
    Postów
    76
    SOG
    2
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    Pioter, z racji ze maiłem tam jakiś problem z kręgosłupem, na szczęście lekki to już nie robię martwego, siady pewnie jeszcze kiedyś zrobię. Też mi się wydaje że robienie rekordów na maszynach nie ma za dużo sensu, jakoś za łatwo to wychodzi:). Co do pytania Micka, ustalam po prostu taką granice że podnoszę dany ciężar w jednym, dwóch powtórzeniach i gdy wykonam przynajmniej jedno takie powtórzenie to dokładam ciężar aż do momentu kiedy nie dam rady ani razu go ruszyć.
    Zapraszam na mojego bloga, www.zyciesportowca.onet.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie

    skoro jestes początkujacy to nie baw się w rekordy bo jeszcze krzywdy sobie narobisz. serio, nie ma co. a martwy ciąg bym dorzucił, chociażby małym cięzarem lub samą sztangą na początku sobie wypracuj technikę
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •