Dieta z rzeźby na większą rzeźbę. JAK???

[Gangsta Latino]

komaw podaj ile jesz białka/węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia! ile gramów.

Co do tłuszczy : żótłka jaj, masło orzechowe, orzechy, tłuste ryby, oliwy itp.

[komaw007]

Może to wyda się zabawne bo trochę już w tym siedzę, ale nigdy nie liczyłem. bo za bardzo nie wiem jak

[foudrax]

Ja też kiedyś liczyłem co do grama i szlag mnie trafiał. Teraz w ogóle nic nie licze, jem na oko tak jak czuje i jest super. Ale do tego też trzeba dojść. Na początku chyba jednak warto sobie liczyć żeby później mieć większe doświadczenie.

[komaw007]

ja też tak na oko liczę i dobrze na tym wychodzę, siedzę w tym prawie trzy lata ale nigdy nie liczyłem

[MISTRZ-]

Na poczatku ułóż porzadna diete ktora bedzie bialkowo węglowodanowa a uboga w tłuszcz a co do tłuszczy to oliwa z oliwek czy olej z pestek winogron wiorki kokosowe jak wrzucisz żółtka jaj tez będzie ok ze wzgledu na przyjecie całego aminogramu z bialkami