Connect with Facebook
Ka¿dego dnia jestem o jeden dzieñ bli¿ej celu - ANIA :)
Imiê:Ania
Wiek: 22 lata
Wzrost: 158 cm
Waga: 55kg
Cel: Redukcja tkanki t³uszczowej
Nie wiem od czego zacz±æ wiêc, na wstêpie powiem, ¿e znaz³am siê tu za spraw± mojej kuzynki o nicku -„smoczyna”, która bierze czynny udzia³ w forum i poleci³a mi t± stronê :)
Pierwszy raz moje stopy stanê³y na si³owni rok temu. Niestety chodzi³am na ni± tylko 4 miesi±ce a potem stwierdzi³am, ¿e zacznê æwiczyæ bardziej intensywnie w domu, poniewa¿ dysponuje kilkoma dobrymi przyrz±dami do æwiczeñ. Niestety regularno¶æ moich treningów znacznie spad³a. Do tego dosz³o gorsze jedzonko i trafi³ na mnie znany efekt jojo. Zaczê³am æwiczyæ w domu – g³ownie jakie¶ æwiczenia fitness. Nastêpnie 2 miesi±ce temu jak córka marnotrawna wróci³am na si³ownie. Niestety moja micha dalej nie wygl±da³a za dobrze. O ile stara³am siê je¶æ zdrowo, to czêsto mia³am dni/ wieczory w których jad³am wszystko co popadnie. Na szczê¶cie przysz³o opamiêtanie i wróci³am na dobre „tory”.
Sporo czytam na temat diety, czy treningów jednak ogrom informacji- na dodatek czêsto bardzo ró¿ni±cych siê od siebie spowodowa³, ¿e zaczê³am siê w tym gubiæ. Chcia³abym uporz±dkowaæ moj± miskê, panowaæ nad makrosk³adnikami i kcal. Treningi na si³owni robi³am zawsze ogólnorozwojowe. Teraz powoli staram siê zmieniæ na treningi dzielone na pocz±tek my¶la³am nad podzia³em na 2 czê¶ci: Dzieñ 1- plecy, klatka, barki, ramiona;
Dzieñ 2- nogi brzuch
Je¶li redukcja to wiem, ¿e powinno pojawiæ siê wiêcej aerobów, zw³aszcza, ¿e z natury nie jestem „szczypiorkiem” i przybieranie tu i ówdzie jest dla mnie drobnostk±.
Na si³ownie zamierzam chodziæ co najmniej 3 razy w tygodniu, dodatkowo æwiczyæ w domu, oraz bieganie z u¿ytkowniczk± smoczyna :)
W domu posiadam : orbitreka, stepper, hantle (2x 2kg, 2x1.5kg, twister, skakanki, obci±¿enia na rêce i nogi, hula hop, matê, „agrafkê”, pi³kê gimnastyczn±).
Co do suplementów- dysponuje spalaczem „LipoBurn” FA, witaminy Trec „multipack”, oraz bia³ko KFD „100% WPC 80”.
Póki co d±¿ê do uzyskania co¶ na podobieñstwo figury sprzed roku(sorry, ale mam tylko normalne zdjêcie brzucha): lool.jpg
Moje aktualne zdjêcie( jako¶æ s³aba, lustro brudne, ale chcia³am jeszcze dzi¶ co¶ wrzuciæ): Za³±cznik 7431
A mój cel g³ówny to osi±gniêcie figury mniej wiêcej takiej: 550776_288857437890366_2045302431_n.jpg
Jak wygl±daj± moje przyk³adowe posi³ki:
7269_165884293590970_1213726842_n.jpg20130703_171738.jpg20130704_131700.jpg20130705_091126.jpg20130705_133326.jpg20130706_092641.jpg20130707_144526.jpg20130708_1251522.jpg
Potrzebuje jakiej¶ rady jak m±drze rozplanowaæ treningi, dietkê oraz jak braæ suple. Z góry dziêki za pomoc i dotrwania do koñca moich „wypocin”.
Dodatkowo jak widaæ na zdjêciu mam trochê krzywe nogi, znacie jakie¶ æwiczenia koryguj±ce tak± wadê?
Odpowied¼ z Cytatem
Napisa³ .rocky
