Każdego dnia jestem o jeden dzień bliżej celu - ANIA :)

[Wiki]

Wasza eminENCJO, nagrajcie jakiś film z siadów na wspólnym treningu, najlepiej z asekuracją od tyłu :)

[encja]

Wasza eminENCJO, nagrajcie jakiś film z siadów na wspólnym treningu, najlepiej z asekuracją od tyłu :)

haha jasne

[smoczyna]

jaaaaaaaaaa rowerki :D
to bialy murzyn musisz byc :D!! elegancko ze przechodzisz do nas spowrotem! super wybór, cant w8 ;*

[encja]

Murzynem nie jestem... ale wszystko do nadrobienia i będę mulatką :)

[encja]

No to tak... miał być piękny wpis... jak to ładnie dziś ćwiczyłam i jak to pięknie trafiłam w swoje makroskładniki... ale niestety nie. Jestem nie ogarnięta i zła na siebie i jutro zrobię karne cardio za głupotę moją. Mianowicie ...
ostatnio wyliczyłam sobie wzorem (waga * 24*0.9 * stopień aktywności) iż moje zapotrzebowanie na redukcji wynosi : 1188 kcal. Biorąc pod uwagę rozkład Węgle :50%, Białko 30% i Tłuszcz: 20% otrzymałam:

Węgle: 148.5 g
Białko : 89.1 g
Tłuszcze: 26.4 g

Pół dnia analizowałam, żeby zjeść dobrze, ale moja głupota źle coś obliczyła i nie potrzebnie dodałam aż 1.5 szklanki makaronu pełnoziarnistego, który zepsuł mi cały bilans i otrzymałam taki wynik:


Taka jestem zła bo gdyby ten makaron to wyszło by w miarę ok. Na dodatek w połowie byłam pewna, ale chciałam żeby się makro zgadzały.. no to się zgodziły... Następnym razem trzeba być uważniejszym....

Na siłowni robiłam FBW z 40 min cardio (bieżnia + orbik).

[fallenursus]

Wazysz 30kg że tylko 90gr białka masz w diecie?
Chcesz chudnac i wyglądać przyzwoicie futrujac sie ww?

[encja]

nie... 56. A ile powinno być ? 168 (wywnioskowałam, że muszę pomnożyć razy 3).

[smoczyna]

powiem to samo co w autobusie: za malo kalorii :D:D nie odchudzamy sie tylko robimy forme!:D miesnie chcą papu :* :D

[encja]

Ja akurat się odchudzam!!!! muszę zbić 5 kg :P

[Gangsta Latino]

Masz świadomość, że faceci (większość) nie lubią chudych lasek (chudych, nie mylić z szczupłymi)?