Connect with Facebook
Każdego dnia jestem o jeden dzień bliżej celu - ANIA :)
Imię:Ania
Wiek: 22 lata
Wzrost: 158 cm
Waga: 55kg
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
Nie wiem od czego zacząć więc, na wstępie powiem, że znazłam się tu za sprawą mojej kuzynki o nicku -„smoczyna”, która bierze czynny udział w forum i poleciła mi tą stronę :)
Pierwszy raz moje stopy stanęły na siłowni rok temu. Niestety chodziłam na nią tylko 4 miesiące a potem stwierdziłam, że zacznę ćwiczyć bardziej intensywnie w domu, ponieważ dysponuje kilkoma dobrymi przyrządami do ćwiczeń. Niestety regularność moich treningów znacznie spadła. Do tego doszło gorsze jedzonko i trafił na mnie znany efekt jojo. Zaczęłam ćwiczyć w domu – głownie jakieś ćwiczenia fitness. Następnie 2 miesiące temu jak córka marnotrawna wróciłam na siłownie. Niestety moja micha dalej nie wyglądała za dobrze. O ile starałam się jeść zdrowo, to często miałam dni/ wieczory w których jadłam wszystko co popadnie. Na szczęście przyszło opamiętanie i wróciłam na dobre „tory”.
Sporo czytam na temat diety, czy treningów jednak ogrom informacji- na dodatek często bardzo różniących się od siebie spowodował, że zaczęłam się w tym gubić. Chciałabym uporządkować moją miskę, panować nad makroskładnikami i kcal. Treningi na siłowni robiłam zawsze ogólnorozwojowe. Teraz powoli staram się zmienić na treningi dzielone na początek myślałam nad podziałem na 2 części: Dzień 1- plecy, klatka, barki, ramiona;
Dzień 2- nogi brzuch
Jeśli redukcja to wiem, że powinno pojawić się więcej aerobów, zwłaszcza, że z natury nie jestem „szczypiorkiem” i przybieranie tu i ówdzie jest dla mnie drobnostką.
Na siłownie zamierzam chodzić co najmniej 3 razy w tygodniu, dodatkowo ćwiczyć w domu, oraz bieganie z użytkowniczką smoczyna :)
W domu posiadam : orbitreka, stepper, hantle (2x 2kg, 2x1.5kg, twister, skakanki, obciążenia na ręce i nogi, hula hop, matę, „agrafkę”, piłkę gimnastyczną).
Co do suplementów- dysponuje spalaczem „LipoBurn” FA, witaminy Trec „multipack”, oraz białko KFD „100% WPC 80”.
Póki co dążę do uzyskania coś na podobieństwo figury sprzed roku(sorry, ale mam tylko normalne zdjęcie brzucha): lool.jpg
Moje aktualne zdjęcie( jakość słaba, lustro brudne, ale chciałam jeszcze dziś coś wrzucić): Załącznik 7431
A mój cel główny to osiągnięcie figury mniej więcej takiej: 550776_288857437890366_2045302431_n.jpg
Jak wyglądają moje przykładowe posiłki:
7269_165884293590970_1213726842_n.jpg20130703_171738.jpg20130704_131700.jpg20130705_091126.jpg20130705_133326.jpg20130706_092641.jpg20130707_144526.jpg20130708_1251522.jpg
Potrzebuje jakiejś rady jak mądrze rozplanować treningi, dietkę oraz jak brać suple. Z góry dzięki za pomoc i dotrwania do końca moich „wypocin”.
Dodatkowo jak widać na zdjęciu mam trochę krzywe nogi, znacie jakieś ćwiczenia korygujące taką wadę?
Odpowiedź z Cytatem
Napisał .rocky
