Pytania o rzeźbę.

[fallenursus]

14h jestem poza domem. I nie narzekam.

[paki4000]

Sluchajcie brać creatyne creapure multipowera w treningu na rzeźbę? bo właśnie nie wiem. Jak narazie biorę creatyne, bcaa i białko. To jak byście z tym radzili? Pozdro

[Pioter1994]

Sluchajcie brać creatyne creapure multipowera w treningu na rzeźbę? bo właśnie nie wiem. Jak narazie biorę creatyne, bcaa i białko. To jak byście z tym radzili? Pozdro

Po co Ci 2 kreatyny? 2 formy czy 2x mono? Jeżeli 2x mono to kompletnie bez sensu.

Nie ma takie czegoś jak trening na rzeźbe. Rzoumiem przez to, że chcesz zrzucić tłuszcz?

W diecie nie ograniczaj tłuszczu, skup się bardziej na węglowdanach, zdrowe tłuszcze zostawiaj. Cukry bardziej Cię podlewają niż tłuszcze, a tłuszcze mają w organiźmie wiele ważnych funckji np: regulują gospodarkę homrmonalną, czy też pomagają w przyswajaniu witmin.

Co do supli to mono podlewa wodą, możesz wziąść jabłczan sobie, białko jako uzupełnienie diety i bcca możesz przed i po aero.

[foudrax]

Ja tam jem wszystko na co mam ochote ale za to długo i ciężko codziennie trenuje więc moge sobie pozwolić.
Jak już się schodzi poniżej takiego niskiego poziomu tłuszczu to jest ciężko i trzeba jednak już bardziej dopiąć diete.

Na rzeźbe zasada jest prosta.
Dużo białka, mało węgli, tłuszcze normalnie. Trening może być nawet typowo na mase, nie ma znaczenia. Ważne żeby był trening i bieganie po treningu albo popularne aeroby chociaż tu też bieganie można zaliczyć do aero

[Micek185]

Na rzeźbe zasada jest prosta.
Dużo białka, mało węgli, tłuszcze normalnie. Trening może być nawet typowo na mase, nie ma znaczenia. Ważne żeby był trening i bieganie po treningu albo popularne aeroby chociaż tu też bieganie można zaliczyć do aero

to teraz jeszcze raz powoli zanim do nas dotrze że to bez sensu .
jesli bierzecie sie za pomoc innym doradzanie a nawet nie wiesz jakie są podstawowe aeroby masakra.

[paki4000]

Kilka słów do Vilgasa. Mówiłeś prawde , robiąc 6 waidera już 9dzień widzę jak brzuch mi zmalał a wcale tak dużo nie biegam. Leci Sog:)

[Pioter1994]

300px-Paris_Tuileries_Garden_Facepalm_statue.jpg

Gdyby po A6W malał brzuch to każdy by tak robił i olewał bieganie. W redukcji czy jak Ty to rozumiesz rzeźbie nie chodzi tyle o ćwiczenia, które imo są ważne, ale o diete która jest PODSTAWĄ.

PS: na przyszłość nie patrz czy Ci brzuch "zmalał" tylko mierz obwód pasa np: z rana, na czczo. Bo może się okazać, że teraz jest mały, ale jak wrócisz do domu i najesz się owsianki to będzie 2x większy.

[foudrax]

to teraz jeszcze raz powoli zanim do nas dotrze że to bez sensu .
jesli bierzecie sie za pomoc innym doradzanie a nawet nie wiesz jakie są podstawowe aeroby masakra.

Fakt zdanie bez sensu ale twoje jeszcze bardziej ponieważ nikogo w błąd nie wprowadzam. Pomyliły mi się tylko pojęcia. Aeroby to przecież wszelki wysiłek tlenowy więc oczywistym jest że bieganie to aeroby. Zapomniało mi się i tyle.

[Micek185]

ja mysle że nie masz pojęcia o tym co piszesz tylko powtarzasz to co gdzieś kątem oka zobaczyłeś.
Przepraszam ale zawsze jestem szczery.

Kilka słów do Vilgasa. Mówiłeś prawde , robiąc 6 waidera już 9dzień widzę jak brzuch mi zmalał a wcale tak dużo nie biegam. Leci Sog:)

i tak poprostu od brzuszków straciłęś na wadze i pasie? w 9dni? Czy waga nie drgnęła ani o gram a ty zrzuciłes tłuszcz i w 9dni zbudowałeś w to miejsce mieśnie? :)

Nadal jestem za utworzeniem działu lub tematu gdzie będa londowały wszystkie "rodzynki" z forum.

[paki4000]

No tak. Ważyłem 80kg a teraz 77, pas z ok 91 zszedł na 87. I zrobiłem to głównie A6 waidera + dobrą dietą. Wczoraj akurat skończyłem 15 dzień szóstki:)