Plan do sprawdzenia (16lat)

[lol13]

Witam.
Ostatnio poczytałem trochę o tych wszystkich treningach i najczęściej wymieniany plan dla początkującego to FBW. Chciałbym się zapytać jaki zestaw byłby najlepszy dla mnie. Najlepiej jak by to były jakieś podstawowe ćwiczenia. Na siłowni jestem od ok. 2 miesięcy.
Mam 16 lat, 182cm, i ważę 60kg. Do syspozycji podstawowy sprzęt: ławeczka(sztanga,modlitewnik,stacja do nóg, rozpiętki) sztangietki.

Znalazłem coś takiego: Trening A: (PONIEDZIAŁEK)

Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń

Trening B: (ŚRODA)

Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt.
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt.
Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt.

TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją)

Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń
Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń

Co o tym myślicie. Chce na początku robić podstawowe ćwiczenia i troszkę się wzmocnić. Dopiero później rozbudować plan.

[lol13]

Doradzi ktoś ??

[vilgags]

nie baw sie w jakies gowniane plany dla 16 latkow , nawet nie chce mi sie tego czytac :P
zrob sobie tradycyjną ogolnorozwojowke 3x w tyg jak bedziesz gotowy i nabierzesz troche tego miesa to walnij delikatny spilit i tyle filozofii.

[DTX]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...m-ni%BF-6-mies

zacznij sobie od tego.