Węglowodany

[wasp]

czy węglowodany są ważne na mase. Mam zapotrzebowanie ok 400 a nie mogę ich niczym nabic i dziennie zjadam z 250g. Białka i tłuszczy mam nadmiar. Pójdzie od tego masa?

[fallenursus]

Pujdzie masa. Niektorzy o wiele lepiej reaguja na bialka i tl przy budoeaniu miesnia. Piszac niektorzy mam na mysli wiekszosc:)

[Micek185]

Liczy się ogólna pula kalorii z całej diety a stosunek B T W jest najmniej ważny, oprócz bialka którego umownie musi być minimum 1g ale to też traktował bym z przymrużeniem oka bo każdy organizm jest zbyt zróżnicowany by to uogólniać. Obserwuj wagę i wygląd sylwetki przynajmniej raz na tydzień rób pomiary w tych samych warunkach)pora dnia , naczczo, itp) jesli zobaczysz coś niepokojącego dorzucaj lub odejmuj kalorie.