Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: Dieta dla poczotkującego

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar overt
    Dołączył
    03-07-13
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta dla poczotkującego

    Witam. Mam 15 lat, ważę 48kg, wzrost - 167 cm. Chcę przez te wakacje nabrać masy i skupić się na jakichś ćwiczeniach np. brzucha ? Od czego mam zacząć? Jest gdzieś na forum tabelka, z czym co ile ma kalorii ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    tutaj masz tabele kaloryczne
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...-od%C5%BCywcze
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...AL-Produkt%F3w

    tutaj masz trening domatora [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    jedz wiecej białka (mięso, jaja, ryby nabiał), weglowodany (ryż, kasza, makaron, ciemne pieczywo) zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, olej rzepakowy), nie zapominaj o owocach i warzywach

    poczytaj wiecej podwieszonych tematów tam masz bardziej szczegołowo opisane wszystko

    powodzenia
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •