duzo aktywnosc fizyczna

[kkicker]

Witam mam problem mianowicie czesto po silowni biegam , bije w worek , ogolnie duza aktywnosc fizyczna , problem polega na tym , za czuje jakbym spadal , czyli spalal miesnie , czy jakies suplementy pomoga ? , np; bca , jesli tak to prosze o porade co kupic i jak to brac

[DTX]

szefie najpierw powiedz jak z dieta. rozpisz szamke

bcaa moze sie przydac, dawkuje 1g na 10kg masy ciala

[kkicker]

dietka zawsze byla , ale aktualnie jest lipa gdyz jestem na emigracji i tak jescze przez miesiac , staram sie jesc jak najlepiej , ale w pracy nie na wojuje , dobra szama przed i po treningu , sniadanie tez obfite + jedna przerwa w pracy

[ht]

suplementy jako uzupelnienie diety. nigdy na odwrot. inaczej szkoda kasy... mozesz sobie kupic jakiegos gainera/bialko zeby wzgobacic diete.
kreta, bcaa witaminy-na pewno nie zaszkodza a moga pomoc:)

[szycha]

Lepiej samemu zrobić: ser/białko, miód, płatki owsiane, rodzyny, orzechy, woda. Miksujesz i masz gainera a nie jakieś kupne-dupne wynalazki.

[Hers]

Beta Alanina, ZMA, BCAA