Pani informatyk wstaje z krzesła i będzie budować mięśnie!

[uer123]

No i stało się. Mam bana na ilość ćwiczeń jaką wykonuję. Przy tak dużym wysiłku (przy robieniu nic przez 32 lata) i tak małej masie, organizm zgłupiał i wyrzuca za dużo potasu, z którym potem nie potrafi sobie poradzić. Zalecenie lekarza: mniej wysiłku zanim nie przytyję, bo inaczej od namiaru potasu zwariuje serce.

Update planu treningowego:
Siłownia, fitness - raz w tygodniu 60min
Bieg - raz w tygodniu 3km
Prace domowe nad abs i hantle i sztanga - co drugi dzień 15-20min
Badania krwi raz na 2:miesiące.

Dieta (chyba ma się lepiej) w dniu dzisiejszym:
Musli z mlekiem
Zupa miso z cebulą, marchewką, pieczarkami, imbirem i makaronem ryżowym
Twarożek z oliwkami
Tuńczyk w sosie pomidorowym
4 kawałki ciasta

[Fit4ever24]

Widać że pani informatyk :P Trzeba bedzie zaglądać ;)

[uer123]

Tam zaraz widać. Skrzętnie ukrywam mojego wewnętrznego geeka pod mięśniami, których nabieram. Tak dla niepoznaki, że nie robię nic innego niż siedzenie całymi dniami przy kompie i konsoli ;)

[fallenursus]

Jak bedzie napisane ze juz nie jestes leniwa ze chcesz zdrowo zyc i sie odzywiac ze miesko to naprawde nie twoj wrog lub bedziesz wiedxiec jak komponowac posilki zeby mialy pelna pule aminokwasow (kwinoa itp) to wroce tu.
Ps. Pls no more pics w tych sandalkach.
Ps2 ten lekarz to jakis pajac

Edit

I do miracles with ppls bodies. I am that damn good.

[uer123]

Quinoa to uwielbiam!
Sandałki są urlopowe, do łaźenia raz w roku hotel - plaża się nadają. Stawiam na wygodę, a nie lans ;)
Doktor może i konował, ale badania krwi mówią same za siebie, jestem jednym wielkim potasem, po wysiłku fizycznym.

[smoczyna]

Jakie to szczescie jesć takie rzeczy i miec taka wage! zazdroszcze!:)
ja dla osiagniecia Twoich celów wykluczylabym wszelkie aeroby i robila tylko cwiczenia silowe ze sporym obciazeniem
do tego dolozyc aminokwasy i oczywiscie dieta. duzo miesa, ryzu, kaszy

A jesli chodzi o jedzenie to robisz sobie wymowki :) ja czasami o 1 albo 2 w nocy gotuje zdrową pasze zeby miec na drugi dzien do pracy:))) bede sledzic zmagania i trzymam kciuki!:)

[kfc]

ie dieta. duzo miesa,

nasza nowa użytkowniczka nie jada mięsa.

[fallenursus]

To najwyzszy czas zaczac bo veganka ani vegetarianka patrzac co je to nie jest. Przetworzone rzeczy i zupki chinskie to raczej tl zwierzece az nadmiar...cxasami warto miedzy linijkami czytac.

To ze siedzi na dupie to najlepsza praca na poprawne odrzywianie. Jeden problem to te lenistwo co przeszksdza w przygotowaniu posilkow dzien wczesniej...
Przelam to bo bedziedzie system failure and hard reboot a uwierz ze tego nie chcesz.
Najpierw to potem suplementacja i masz to co sobue wymarzylas. Inaczej sensu nie ma.

[kfc]

yhm,

a jak z jajami? z mlekiem?

i pytanie, ciekawa jestem jak twoje żelazo ?? bo patrząc po sposobie żywienia, byłabym pewna że niedobory żelaza są.

[Pioter1994]

Fallen co do pracy to 100 procent racji!

Witam, fajnie, że założyłaś relacje. Ogólnie to bez mięsa będzie bardzo trudno zrobić mase, chcoiaż wszystko da się ogarnać. Jajka, ryby, twaróg, jogurty naturalne odżywki typu serwatka, izzolat, hydrolizat, jednak jak wiadomo, mięso jest jednym z najlespzych źródeł białka, ale także dobrym składników mineralnych.

Tak wogóle to dlaczego jesteś vegetarianką, nie lubisz mięsa czy bardziej chodzi tu o jakiś aspekt psychiczny?