ABS u Kobiety!

[smoczyna]

Hej, rozpoczynam ten watek gdyz mam straszne parcie za fajna kostke na brzuchu jednak nie wiem czy robie to dobrze- pewnie nie:D
i mam nadzieje ze bedziecie mi w stanie pomóc

Swoj brzuch mecze 4 razy w tygodniu na czczo (( 2 razy wykonuje filmik - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )), do tego 30minut orbitreka (poniedzialek,wtorek,czwartek, piatek)
dwa razy w tygodniu mecze go po treningu cardio na silowni - sklony na duzej pilce fitness z obciazeniem 10kg nad głowa + kolko fitness. (srody, soboty)

Staram sie trzymac dobra diete oczywiscie- wiem ze bez tego nie ma nic.
czy do zrobienia takiej fajnej kostki potrzebuje nadwyzki kalorycznej czy nie?
jakichs produktow szczegolnie sie wystrzegac?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Idealna! <3

[fallenursus]

Wiecej z obciazeniem. W zwisie,allahy stolek rzymski na skosne lub prostowanie z linka z dolnego wyciagu na koniec dobij sie na pilce lub podlodze.
Nie, nieposzerzy cie robienie absow z ciezarem w pasie:)
And.ffs patience