-
Liczyæ kalorie samemu czy braæ pod uwagê te któe znajduj± siê na produkcie?
Witam
Mam pytanie, poniewa¿ ka¿dy mówi ¿eby przy obliczaniu bia³ka nie braæ pod uwagê tego ro¶linnego...
Jakie kalorie uwzglêdniaæ w zapotrzebowaniu kalorycznym? te które wliczymy sami czy te które znajduj± siê na opakowaniu produktu? na przyk³ad: 100 g makaronu pe³noziarnistego ma 68 g wêglowodanów. I gdyby braæ pod uwagê jedynie te wêgle (bia³ko ro¶linne jest nic nie warte) to takie 100 g makaronu ma 272 kcal, a na opakowaniu pisze 357 kcal. które warto¶ci braæ pod uwagê?
Pozdro
-
-
Teoretycznie do zapotrzebowania liczy siê wszystko, bia³ko ro¶linne, a tak¿e kalorie z warzyw.
Je¶li chodzi o samo bia³ko, to najlepiej ¿eby w wiêkszo¶ci w diecie by³o pochodzenia zwierzêcego.
Je¶li chcesz mieæ wszystko wyliczone porz±dnie, to policz wszystko.
W praktyce robi siê to trochê inaczej, bardziej orientacyjnie, dlatego niektórzy nie licz± kcal z warzyw i bia³ka ro¶linnego.
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
- Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
- Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
- Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
-
Zasady na forum