-
Liczyć kalorie samemu czy brać pod uwagę te któe znajdują się na produkcie?
Witam
Mam pytanie, ponieważ każdy mówi żeby przy obliczaniu białka nie brać pod uwagę tego roślinnego...
Jakie kalorie uwzględniać w zapotrzebowaniu kalorycznym? te które wliczymy sami czy te które znajdują się na opakowaniu produktu? na przykład: 100 g makaronu pełnoziarnistego ma 68 g węglowodanów. I gdyby brać pod uwagę jedynie te węgle (białko roślinne jest nic nie warte) to takie 100 g makaronu ma 272 kcal, a na opakowaniu pisze 357 kcal. które wartości brać pod uwagę?
Pozdro
-
-
Teoretycznie do zapotrzebowania liczy się wszystko, białko roślinne, a także kalorie z warzyw.
Jeśli chodzi o samo białko, to najlepiej żeby w większości w diecie było pochodzenia zwierzęcego.
Jeśli chcesz mieć wszystko wyliczone porządnie, to policz wszystko.
W praktyce robi się to trochę inaczej, bardziej orientacyjnie, dlatego niektórzy nie liczą kcal z warzyw i białka roślinnego.
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum