Intermitten fasting

[Wiki]

Fall, masz jakieś obszerniejsze badania pod ręką na temat słodzików a wyrzutem insuliny?

Vilgags, jak długo stosowałeś IF? I jak wyglądała dokładna wersja diety?

[fallenursus]

Sa po ang. Tylko ten.jeden powoduje whyrzut sacharyne musze dokladniej przebadac. Reszta nie.

Sacharyna [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ace....[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[vilgags]

Wiki - IF'em głównie zajmują się niektórzy moi znajomi którzy chcą zrzucić zbędny tłuszcz.
Na intermittent fasting spala się tluszcz 2x efektywniej niż na normalnej redukcji , hormony w tobie buzują i te tłuszcze są właśnie spalane o wiele szybciej.
Ja na IF tak 3 miesiące temu chciałem trochę zrzucić zbędnego fatu i poszło to zadziwiająco szybko . Byłem na tym ifie chyba z 5 tygodni ale efekty były po prostu przednie , nawet nie musiałem dłużej się meczyć ;-)
Dla biorących koks polecam dodać do IFa śladowe ilości metanabolu wtedy mięcho WOGÓLE nie spada tylko sam fat (znajomi tak robili i zrobili super forme bez straty mięcha).

Najlepiej praktykować okres 20 godzin postu i 4 godzin jedzenia , według mnie.
Robiłem 3 duże posiłki nie raz dodając też odżywki białkowe bo mam taki mało pojemny żołądek. Wyliczasz sobie zapotrzebowanie na białko i węgle jak na redukcji i w tych 3 posiłkach po prostu masz to wszystko zjezć na siłe , nawet jeżeli żołądek odmawia posłuszeństwa ;-).
Oczywiście ważne są kilokalorie , najlepiej dać tak około 200-500 poniżej zapotrzebowania.

Fall trochę te badania muszą być naciągane , wszyscy znajomi którzy robili IF popijali duże ilości tych słodkich napoi bez cukru ze słodzikami i efekty były tak samo dobre.
Być może w jakimś stopniu ten wyrzut insuliny jest tworzony ale w takich śladowych ilościach że organizm nie traktuje to jako przerwanie głodówki.

Ci ludzie najlepiej wyjaśniają całą zasadę działania IF - warto obejżeć.

http://www.youtube.com/watch?v=Vc-LOK-01BA
http://www.youtube.com/watch?v=H6zCoSPJQos
http://www.youtube.com/watch?v=xXrycjLD89g

i o słodzikach

http://www.youtube.com/watch?v=9iN6tU5pzTM

[fallenursus]

Napoje ze slodzikiem nie.
Do palckow.wrzucam osiem tabow slodzika.
Kim.ten klaun wogole jest?

Kokego.zwroc.uwage ktore slodziki wrzucilem. Napewno nie te czym slodzi pepsico czy coca cola.

[vilgags]

Tak po prostu pomyślałem że kwestionujesz pepsi bez cukru pod tym względem hehe

Noo właśnie słodzik podczas redukcji jest wyśmienity do poprawiania smaku .

Zachęcam do praktykowania IF.