witam przedstawie wam moją dietę która trzymam już 3 miesiące na początku było super zjechałem do 99 kg a teraz wzrosłem z wagą do 103kg czyli prawie do początkowej wagi która zaczołem zbijać prosilbym o jakaś poradę ewentualnie powiedzieć co jest nie tak
kcal2450 B 218 W 120
w DT a w DNT wyrzucam III posiłek
I posiłek
3 jajka całe
40g białka
II posiłek
250g piersi z kurczaka duszonej
III posiłek po silowni(od razu)
2 banany
IV Posiłek 30 min po siłowni
250g piersi z kurczaka
100g ryżu
V Posiłek
250g twarogu pół tłusy
50ml oliwy z oliwek