Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: trening w domu - jak polaczyc?

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar .Smile
    Dołączył
    04-08-08
    Skąd
    Gliwice
    Postów
    770
    SOG
    41
    Otrzymał : 60 SOGi w 48 postach

    Domyślnie trening w domu - jak polaczyc?

    Witam, cwicze w domu wedlug schematu:

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Mam takie hantelek z obciazeniem 15 kg, za pomoca ktorego cwicze tylko biceps i triceps. Dodatkowo biegam.

    wg w/w schematu cwicze od 4 tygodni i zaobserwowalem duzy skok w formie i sile. Problem pojawil sie, od momentu kiedy mam drazek, czyli od dwoch dni.
    Zazwyczaj dzielilem to sobie tak: poniedzialek - cwiczenia (brzuch, przysiady, biceps, triceps, pompki), wtorek - bieganie 40-50 min, sroda - przerwa, czwartek cwiczenia, piatek - bieganie.

    Nie wiem czy trening nie jest zbyt intensywny. Samo polaczenie podciagania sie i pompek jest dla mnie wyczerpujace, obawiam sie, ze moje miesnie nei beda mialy czasu na reneracje. Mam diete, ale nie jest jakas zajebista z powodu pieniedzy. Mysle, czy tego jakos nie podzielic, np:

    poniedzialek - ramiona, bieganie
    wtrek - podciaganie, pompki, przysiady, brzuch
    sroda - wolne
    czwartek - ramiona, bieganie, brzuch
    piatek - podciaganie, pompki, przysiady, brzuch.

    sam nie wiem, ogolnie pierwszy raz w zyciu cwicze takim treningiem i nie wiem co jest dla niego dobre.

    Aha, jeszcze cel trenngu: ogolnie, przygotowanie na silownie (chce zaczac dopiero w listopadzie, albo nawet od nowego roku), dobra kondycja i zwiekszenie masy.
    Ostatnio edytowane przez .Smile ; 18-06-13 o 21:51
    "Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
    Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Zapisz się na siłkę i nie marudź.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar .Smile
    Dołączył
    04-08-08
    Skąd
    Gliwice
    Postów
    770
    SOG
    41
    Otrzymał : 60 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    a ty umiesz czytac?
    "Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
    Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Nie umiem, he he. Ogólnie wyrobisz se wytrzymałość. Chcesz na siłkę od listopada lub nowego roku...znam takich co tak mówią a im bliżej pójścia , to termin znooowu wydłuża. Pozdro.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar .Smile
    Dołączył
    04-08-08
    Skąd
    Gliwice
    Postów
    770
    SOG
    41
    Otrzymał : 60 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    to miło, ze znasz takich ludzi
    "Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
    Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •