Poka¿ wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: Jak ma wygl±daæ mój trening

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class
    Avatar jadwa1993
    Do³±czy³
    08-06-13
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie Jak ma wygl±daæ mój trening

    Witam mam ma³y problem z mas± miê¶niow± ,mam 20 lat wa¿ê 72 kg przy wzro¶cie 183 cm trenuje od poniedzia³ku do soboty

    Trenuje boks tajski (pon-¶r-czw) do tego si³ownia(wt-pt-sob) i biegam co 2-3 razy w tygodniu .

    Jem nieregularnie mo¿e to te¿ wp³ywa wiêc prosi³bym o napisanie mi jakie¶ diety .

    Nie wiem jakie od¿ywki stosowaæ bêd±c w sta³ym ruchu bo to co zbije na si³owni to wylatam biegaj±c lub wyskacze na boksie .

    Prosi³bym o jaki¶ plan treningowy , diety i listê od¿ywek .

    Z góry dziêkuje !!!!
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Moderator #Foto Gallery Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów do¶wiadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Do³±czy³
    12-01-08
    Sk±d
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzyma³ : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domy¶lnie

    Masz du¿± aktywno¶æ fizyczn± przy niej bêdzie ciê¿ej budowaæ masê. Musisz poczytaæ o diecie w dziale dieta i sam co¶ u³o¿yæ.

    Trening mo¿esz wykonywaæ np. FBW
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger First Class1000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Avatar Kuba1000
    Do³±czy³
    07-06-13
    Sk±d
    Poznañ
    Postów
    53
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 17 SOGi w 9 postach

    Domy¶lnie

    Slim dobrze mówi , masz spory wydatek kaloryczny ...
    Bêdziesz musia³ du¿o wpieprzaæ ,wsumie nie tyle co du¿o a m±drze
    Naj³atwiej kcal podbijaæ t³uszczami :)
    Poka¿ kolego twój schemat ¿ywienia na codzieñ ,co jesz a poprawimy :)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar szycha
    Do³±czy³
    12-08-11
    Sk±d
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzyma³ : 63 SOGi w 56 postach

    Domy¶lnie

    Na pewno przyda siê bcaa i witaminki, np; vitaminer.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger First Class1000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Avatar Kuba1000
    Do³±czy³
    07-06-13
    Sk±d
    Poznañ
    Postów
    53
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 17 SOGi w 9 postach

    Domy¶lnie

    Cytat Napisa³ szycha Zobacz post
    Na pewno przyda siê bcaa i witaminki, np; vitaminer.
    Bez supli ju¿ siê nie da :) ?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •