Witam mam ma³y problem z mas± miê¶niow± ,mam 20 lat wa¿ê 72 kg przy wzro¶cie 183 cm trenuje od poniedzia³ku do soboty
Trenuje boks tajski (pon-¶r-czw) do tego si³ownia(wt-pt-sob) i biegam co 2-3 razy w tygodniu .
Jem nieregularnie mo¿e to te¿ wp³ywa wiêc prosi³bym o napisanie mi jakie¶ diety .
Nie wiem jakie od¿ywki stosowaæ bêd±c w sta³ym ruchu bo to co zbije na si³owni to wylatam biegaj±c lub wyskacze na boksie .
Prosi³bym o jaki¶ plan treningowy , diety i listê od¿ywek .
Z góry dziêkuje !!!!