Jak ma wyglądać mój trening
Witam mam mały problem z masą mięśniową ,mam 20 lat ważę 72 kg przy wzroście 183 cm trenuje od poniedziałku do soboty
Trenuje boks tajski (pon-śr-czw) do tego siłownia(wt-pt-sob) i biegam co 2-3 razy w tygodniu .
Jem nieregularnie może to też wpływa więc prosiłbym o napisanie mi jakieś diety .
Nie wiem jakie odżywki stosować będąc w stałym ruchu bo to co zbije na siłowni to wylatam biegając lub wyskacze na boksie .
Prosiłbym o jakiś plan treningowy , diety i listę odżywek .
Z góry dziękuje !!!!
Masz dużą aktywność fizyczną przy niej będzie ciężej budować masę. Musisz poczytać o diecie w dziale dieta i sam coś ułożyć.
Trening możesz wykonywać np. FBW
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Slim dobrze mówi , masz spory wydatek kaloryczny ...
Będziesz musiał dużo wpieprzać ,wsumie nie tyle co dużo a mądrze
Najłatwiej kcal podbijać tłuszczami :)
Pokaż kolego twój schemat żywienia na codzień ,co jesz a poprawimy :)
Na pewno przyda się bcaa i witaminki, np; vitaminer.
Bez supli już się nie da :) ?Napisał szycha
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem