„ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zw�tpili udowodnij, �e si� mylili... ”

[Kuba1000]

Siemka

Mam na imi� Kuba ,�wicze od 3 lat systematycznie .
Niedawno wybi�a mi 20 na karku :)
Obecnie tak�e uko�czy�em technikum gastronomiczne

Co niekt�rzy mo�e mnie kojarz� z konkurencyjnego forum ,na kt�rym modowa�em przez 3 lata
Teraz mam zamiar tutaj zago�ci�


Kilka fotek na dobry poczatek

Tak to wygl�da�o nieca�e 3 lata temu


schowek01wz.jpg
dsc06680xy.jpg
zdjcie736.jpg


Na dzie� dzisiejszy jest tak

dsc08538h.jpg
dsc08525i.jpg
dsc08544n.jpg
dsc08551g.jpg


Obecnie jestem w trakcie redukcji ,ju� w 2 miechy zjecha�em 8-9 cm z pasa

Co do sylwetki to

184cm wzrostu / 90 kg


Wieczorem dam wypiske z dnia :)
Pozdro

[DTX]

Witamy, witamy :)
powodzenia, dobre fundamenty juz

[Kuba1000]

Dzisiaj klatka + bic

Wycisk sztangielki na skosie - 15x22kg ,12x26kg,12x26kg,12x26kg
Wyciskanie siedz�c maszyna - 4 serie 15x70kg
Przenoszenie zza g�owy le�ac - 4 serie 12x26kg
Rozpi�tki skos - 4 serie 12x16kg

Uginanie naprzemiennie - 4 serie 12x12kg
Modlitewnik sztanga - 4 serie 12x30kg
M�otki stoj�c - 4 serie 10x12kg


+ mia�em mecz pi�ki ,gram w weekendy w amatorskiej lidze
z 60 mo�liwych zagra�em jako� 50 min


1.125 g twar�g + p� saszetki galaretki agrestowej
2.125 g twar�g + 2 jajka + 250 g cycek + 50 g camember + 50 g ser ��ty
3.JW
4.300 g kark�wka pieczona

+ fortuna ciemna :D

dsc08578qf.jpg

[Fit4ever24]

Wszystkie �wiczenia i serie taki du�y zakres powt�rze� robisz?

[Kuba1000]

Du�y zakres ? Czy ja wiem ...
Wiesz ,ja zawsze skupiam si� na czuciu mi�nia i pompie ,to jest dla mnie najwa�niejsze :)

[Fit4ever24]

Nigdy nie schodzisz w ostatniej serii do 6-8 zwi�kszaj�c ci�ar ?

[Kuba1000]

W okresie kiedy buduje mase ,owszem schodze ,teraz nie :)
Zreszt� nigdy si� nie spina�em na ci�ary :)

[Wiki]

Witamy koleg�, co sk�oni�o Ci� do prowadzenia drugiej relacji na innym forum?

//
dobrze robisz, trzeba zmienia� r�norodno�� treningu, zakres powt�rze�, bo inaczej efekty mizerne
z zasady podczas rze�by wykonuje si� wi�cej powt�rze�.
3 letnia metamorfoza bardzo dobra, widac ogromny post�p
//
jakie� saa utylizujesz?

[Kuba1000]

Te wi�cej powtorze� i wi�cej serii ,to moim zdaniem mo�na mi�dzy bajki w�o�y� :)
Rze�ba = Dieta i Aeroby

Co do Saa ,czysty nie jestem ,ale nie chce publicznie pisa� ,bo wi�cej p�niej nieprzyjemno�ci ni� czego� sensownego .
Kto� chce ,nie ma problemu mo�na pogada� na priv,wymieni� si� do�wiadczeniami :)

[fallenursus]

Co kwa jak kwaPisz bo fpale. Tu wszyscy utylizatorami sa. A niektorzy wrecz powinni!