Ka�dego dnia jestem o jeden dzie� bli�ej celu - ANIA :)

[encja]

Imi�:Ania
Wiek: 22 lata
Wzrost: 158 cm
Waga: 55kg
Cel: Redukcja tkanki t�uszczowej

Nie wiem od czego zacz�� wi�c, na wst�pie powiem, �e znaz�am si� tu za spraw� mojej kuzynki o nicku -„smoczyna”, kt�ra bierze czynny udzia� w forum i poleci�a mi t� stron� :)

Pierwszy raz moje stopy stan�y na si�owni rok temu. Niestety chodzi�am na ni� tylko 4 miesi�ce a potem stwierdzi�am, �e zaczn� �wiczy� bardziej intensywnie w domu, poniewa� dysponuje kilkoma dobrymi przyrz�dami do �wicze�. Niestety regularno�� moich trening�w znacznie spad�a. Do tego dosz�o gorsze jedzonko i trafi� na mnie znany efekt jojo. Zacz�am �wiczy� w domu – g�ownie jakie� �wiczenia fitness. Nast�pnie 2 miesi�ce temu jak c�rka marnotrawna wr�ci�am na si�ownie. Niestety moja micha dalej nie wygl�da�a za dobrze. O ile stara�am si� je�� zdrowo, to cz�sto mia�am dni/ wieczory w kt�rych jad�am wszystko co popadnie. Na szcz�cie przysz�o opami�tanie i wr�ci�am na dobre „tory”.
Sporo czytam na temat diety, czy trening�w jednak ogrom informacji- na dodatek cz�sto bardzo r�ni�cych si� od siebie spowodowa�, �e zacz�am si� w tym gubi�. Chcia�abym uporz�dkowa� moj� misk�, panowa� nad makrosk�adnikami i kcal. Treningi na si�owni robi�am zawsze og�lnorozwojowe. Teraz powoli staram si� zmieni� na treningi dzielone na pocz�tek my�la�am nad podzia�em na 2 cz�ci: Dzie� 1- plecy, klatka, barki, ramiona;
Dzie� 2- nogi brzuch

Je�li redukcja to wiem, �e powinno pojawi� si� wi�cej aerob�w, zw�aszcza, �e z natury nie jestem „szczypiorkiem” i przybieranie tu i �wdzie jest dla mnie drobnostk�.

Na si�ownie zamierzam chodzi� co najmniej 3 razy w tygodniu, dodatkowo �wiczy� w domu, oraz bieganie z u�ytkowniczk� smoczyna :)
W domu posiadam : orbitreka, stepper, hantle (2x 2kg, 2x1.5kg, twister, skakanki, obci��enia na r�ce i nogi, hula hop, mat�, „agrafk�”, pi�k� gimnastyczn�).

Co do suplement�w- dysponuje spalaczem „LipoBurn” FA, witaminy Trec „multipack”, oraz bia�ko KFD „100% WPC 80”.

P�ki co d��� do uzyskania co� na podobie�stwo figury sprzed roku(sorry, ale mam tylko normalne zdj�cie brzucha): lool.jpg
Moje aktualne zdj�cie( jako�� s�aba, lustro brudne, ale chcia�am jeszcze dzi� co� wrzuci�): Za��cznik 7431
A m�j cel g��wny to osi�gni�cie figury mniej wi�cej takiej: 550776_288857437890366_2045302431_n.jpg

Jak wygl�daj� moje przyk�adowe posi�ki:
7269_165884293590970_1213726842_n.jpg20130703_171738.jpg20130704_131700.jpg20130705_091126.jpg20130705_133326.jpg20130706_092641.jpg20130707_144526.jpg20130708_1251522.jpg


Potrzebuje jakiej� rady jak m�drze rozplanowa� treningi, dietk� oraz jak bra� suple. Z g�ry dzi�ki za pomoc i dotrwania do ko�ca moich „wypocin” .

Dodatkowo jak wida� na zdj�ciu mam troch� krzywe nogi, znacie jakie� �wiczenia koryguj�ce tak� wad�?

[Ufp]

Witamy :). Zapowiada si� naprawd� ciekawie :).

[smoczyna]

�iiiii ! :) super ze jestes z nami - napewno bedziemy biegaly i dzwiga�y ile sie da:D!
+ jedzonko podstawa

moze juz od czwartku sie uda <3 bo moje kolano powoli sie skleja:)) Cant wait ;*

[fallenursus]

[.rocky]

mo�esz wyjawi� sekret tego placuszka oblanego czyms bia�ym? to taki ziemniaczany czy na m�ce? wygl�da mniamu�nie

[encja]

mo�esz wyjawi� sekret tego placuszka oblanego czyms bia�ym? to taki ziemniaczany czy na m�ce? wygl�da mniamu�nie

to zmiksowane 2 ca�e jaja z jednym bananem i sma�one na oleju kokosowym - zero m�ki :)

[encja]

7lat.jpg

Tak na mi�y pocz�tek w�tku. W�a�nie przy �wiczeniach rozwali�am lustro- oby na szcz�cie

[Ufp]

Wej�cie smoka :D? Czy Kung Fu Panda :D?

[encja]

Chyba bardziej Kung Fu Panda :)
images.jpg

[Ufp]

Trzeba przyzna� zgrabna ta panda ;p.