Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 21

Temat: Dieta do oceny.

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar Przem
    Dołączył
    04-06-13
    Postów
    11
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta do oceny.

    Witam serdecznie.

    Wiek: 15 lat.
    Waga: 64kg.
    Wzrost: 170cm.
    Aktywność: aeroby, trening FBW 3x w tygodniu.

    Dieta którą ułożyłem w załączniku (z serwisu (przepraszam bardzo))

    Proszę o opinie o niej, czy mam coś dodać, czy coś odjąć?

    Pozdrawiam.
    Załączone Grafiki Załączone Grafiki
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 04-06-13 o 21:47
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    -drugi posiłek do zmiany. Wywal sałatkę grecką. Zamiast sera daj szynke np.
    - za dużo tłuszczy. Nie podałeś celu, ale pewnie masa, także białka daj 130 gram, węgli 190 gram, a tłuszczy maksymalnie 64 gramy.
    - w pierwszym posiłku wywal oliwe. Płatków daj ok. 80-100 gram.
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar Przem
    Dołączył
    04-06-13
    Postów
    11
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Nie, nie masa. Chodzi mi o redukcję - na wakacje chcę tłuszczu przyredukować.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    aha

    to daj 150-160 gram białka. Tłuszczy daj z 70 gram, a węgli na razie tak jak pisałem 180 gram. Jak waga nie będzie spadać to dodaj aero. Są osoby, które uważają iż należy zwiększać ilość tłuszczy przy równoczesnym odejmowaniu z węgli, ale mnie to jakoś nie przekonuje. Możesz za jakiś czas dać tłuszczy z 90-100 gram, a węgli 150, ale ja jakoś jem 300gram węgli (100kg wagi) i sylwetka się poprawia.
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar Przem
    Dołączył
    04-06-13
    Postów
    11
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Czyli odejmę lekko tłuszczu, dodam węgli i będzie ok?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    każdy organizm jest inny. U mnie redukcja a masa nie rózni się jakoś bardzo. Jedynie dodaje aero i nie jem cheatów. Zrób tak jak napisałem i poczekaj tydzień. Potem pisz co i jak. Najwyżej dodaj zieloną herbatę, miętę lub pokrzywe (herbatki ziołowe) i ostre przyprawy jak chili. Coś tam Ci pomoże ;)
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik Gangsta Latino otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Przem (04-06-13)

  8. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar Przem
    Dołączył
    04-06-13
    Postów
    11
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ok, tak więc będę wykonywał ostre treningi siłowe 3x na tydzień, do tego aeroby po treningu przez 30-60minut. Co do diety będę jadł jak w tym jadłospisie (lekko poprawię), do tego 3l wody dziennie, jakieś herbatki ziołowe, etc. Jeszcze pytanie: mam spalacz tłuszczu Thermo Shape 2.0 od Activlaba i BCAA Amino 1000, stosować?

    SOG leci. :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Gangsta Latino Zobacz post
    aha

    to daj 150-160 gram białka. Tłuszczy daj z 70 gram, a węgli na razie tak jak pisałem 180 gram. Jak sylwetka w lustrze nie bedzie sie zmieniac na plus to dodaj aero. Są osoby, które uważają iż należy zwiększać ilość tłuszczy przy równoczesnym odejmowaniu z węgli, ale mnie to jakoś nie przekonuje. Możesz za jakiś czas dać tłuszczy z 90-100 gram, a węgli 150, ale ja jakoś jem 300gram węgli (100kg wagi) i sylwetka się poprawia.

    Poprawione
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar Przem
    Dołączył
    04-06-13
    Postów
    11
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ale mam jeszcze te pytanie: mam spalacz tłuszczu Thermo Shape 2.0 od Activlaba i BCAA Amino 1000, stosować?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    BCAA możesz. spalacz w twoim wieku bym sobie odpuścił, a na pewno nie dawał bym go na początku redukcji
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. Użytkownik Gangsta Latino otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Przem (04-06-13)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •