-
TRENING A:
Nogi:
- przysiady ze sztangą na karku - 3s.
Plecy:
- wiosłowanie sztangą - 3s.
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce - 3s.
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s.
Triceps:
- Wyciskanie francuskie sztangi - 3s.
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą - 3s.
Przedramię:
- Nawijanie sznurka z obciążeniem - 3s.
TRENING B:
Nogi:
- przysiad wykroczny - 3s.
Plecy:
- martwy ciąg - 3s.
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3s.
Barki:
- wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3s.
Triceps:
- Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie - 3s.
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangielkami, uchwyt młotkowy - 3s.
Przedramię:
- Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem - 3s.
Oczywiście brzuch na każdym treningu, ABS może być?
Pozdrawiam.
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum