Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: Gainer dla dziewczyny na przytycie?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany500 punktów doświadczenia
    Avatar olly
    Dołączył
    25-05-13
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Gainer dla dziewczyny na przytycie?

    Wiek: 21 lat
    Wzrost: 180 cm
    Waga: 54 kg

    Hej :) nie wiem czy piszę w odpowiednim miejscu :) potrzebuję porady i od razu uprzedzam,że bedzie długo :P

    Otóż od małego jestem szczuplutka i od zawsze moim celem jest przytycie :) Jadłam dużo ale mój metabolizm skutecznie przeszkadzał mi w tyciu. W akcie desperacji jakiś czas temu wpadłam na niemądry pomysł odżywiania się mało zdrowymi rzeczami, uznając że troche tłuszczyku mi nie zaszkodzi.. szybko tego pożałowałam bo dostałam brzuszka :) zmotywowało mnie to do ćwiczeń, ćwiczę od 1.5 miesiąca 3 dni w tygodniu, abs, ręce i nogi. Planuję dołączyć do tego rower.
    Jestem już zdesperowana i po prostu muszę przytyć.. Naczytałam się troche i opracowałam sobie dietę, zamieniłam niezdrowe jedzenie na ryż, pierś, makaron, rybę, przed snem źródło białka itp. No i oczywiście mniejsze porcje ale 5-6 razy dziennie. Problem tkwi w tym,że miewam dni w których nie dam rady zrobić dodatniego bilansu kalorii bo np nie mam możliwości zrobić tych 6 posiłków, lub mam takie stresujące dni w których jestem w stanie wcisnąć max 3 posiłki i ani grama więcej.. Staram się jak moge najbardziej a waga stoi w miejscu.
    W związku z tym pomyślałam,że może warto spróbować dodać do tego wszystkiego gainer żeby podbić kalorie.. Od razu zaznaczam,że naczytałam się już o tym naprawdę dużo i wiem,że bez diety i treningu gainer nie ma sensu :)

    Co o tym myślicie? Dla mnie to jest jak światełko w tunelu, bo mam już naprawde dość swojej wagi..
    Jeśli podzielacie mój pomysł to jaki gainer moge sobie kupić? Przejrzałam już wiele i tak naprawde nie wiem który wybrać..

    Z góry dzięki za odp, pozdr :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    47
    Postów
    12,143
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Jak nie masz czasu zjesc 6 rozloz je na piec.:)
    Teraz mam rozlozone na 7a jak sie budze puzniej jak 430 to tez mi czasu brak.
    Nie kupuj gainerka zeob sobie sama.
    Kup jakis mix bialek np uns econo w bcaa.pl wsasz miarke do szejkera dosyp pol kubka platkow zalej chudym mleczkiem doloz lyche natturalnego masla orzechowego cynamon czu co tam lubisz i masz zamiennik posilku ktory mozesz wyoic w piec min.
    Sledz moje strony w podpisie, beda do wygrania suplementy w tym bialko:)
    Wrzuc jakies fotki to sie pomysli nad treningiem zeby to mialo rece i nogi.
    Opisz te dietke
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 28-05-13 o 19:33
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany500 punktów doświadczenia
    Avatar Hers
    Dołączył
    28-07-13
    Wiek
    29
    Postów
    18
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Myślę, że najlepszym sposobem będzie wyliczenie zaotrzebowania kalorycznego i dodanie do niego nadwyzki kalorycznej, na razie gainera odpusc, bo to jest syf.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    7 dni zarejestrowany
    Avatar marter90
    Dołączył
    30-07-13
    Skąd
    Sosnowiec
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    potwierdzam. oblicz sobie CPM, dodaj do tego 300 kcal ( byleby nie syfu) i przytyjesz.
    http://www.795-210-855.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Avatar lillamy
    Dołączył
    15-01-14
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Warto też przejść się do dietetyka, on najlepiej bedzie wiedział, dzięki czemu przytyjesz i fajnie rozpisze Ci posiłki bez śmieciowego jedzenia. Ja tak zrobiłam i udało mi się przytyć, a ważyłam tylko 45 kg. :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    47
    Postów
    12,143
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    NO, a tu byś miała za darmo :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Gainer syf nie warto kupowac. Na rozne sposoby mozna zrobic swojego gainera jak wyzej Fallen pisze.
    Wizyta u dietetyka imo bez sensu tu znajda sie osoby ktore chetnie za darmo pomoga a poza tym wiedza zdobyta ma sie na zawsze a tak u dietetyka dostanie sie gotowca i nic z tego sie nie ma wiedzy.
    J/w rozpisz ta diete
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdrive1000 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar persik06
    Dołączył
    26-10-13
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    107
    SOG
    10
    Otrzymał : 12 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    Gainera nie warto i to jeszcze dla kobiety. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj nadwyżkę , tak jak koledzy wyżej piszą.Pozdro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Zima
    Dołączył
    25-07-11
    Postów
    325
    SOG
    11
    Otrzymał : 31 SOGi w 28 postach

    Domyślnie

    czemu taki hate na gainery?
    Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    47
    Postów
    12,143
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Bo tylko frajerzy kupują gainery


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •