Nie jest to dieta kompletna tak jak bylo pisane brakuje zdrowych tluszczy wiec ciezko jest to jakos pozytywnie ocenic jest na pewno do poprawy.
Nie jest to dieta kompletna tak jak bylo pisane brakuje zdrowych tluszczy wiec ciezko jest to jakos pozytywnie ocenic jest na pewno do poprawy.
Drodzy Forumowicze, serdecznie zapraszam Was do naszego sklepu z odżywkami bcaa.pl. U nas zastaniecie atrakcyjne ceny, miłą obsługę i najszybszą wysyłkę!
Szycha co byś proponował zmienić?
kup sobie płatki owsiane, zmiel je na proszek i dodaj do tego szejka, do tego jakieś orzechy np. włoskie
chleb ze śniadania zmień na żytni pełnoziarnisty.
a do ostatniego posiłku sałatki warzywnej dodaj puszkę tuńczyka, białka jaj, krewetki, lub tofu (jakies białko)
Ostatnio edytowane przez Wiki ; 29-05-13 o 11:03
Trening o której masz? Bo myślę, że późnym wieczorem? Najlepiej mięcho (drób, cielęcinka, ryby) + ryżyk, makaron razowy, kasza + warzywa + oliwka.
jak masujesz możesz śmiało zjeść porcję białego ryżu i do tego mięcho, troche warzyw i styknie
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]