Dieta do oceny

**paki4000** · 26-05-13, 07:51

Waga 81kg wzrost 180cm

śniadanie
-jajecznica z 4jaj+dwie kromki chleba

2śnidanie
-kawałki piersi z kurczaka+ryż(1worek)+warzywa

3posiłek
-to samo co w drugim(również 1worek ryżu)

4posiłek
-dowolny rodzaj mięsa+ziemniaki+warzywa

5posiłek
-3kromki z dżemem+ shake białkowy

6posiłek
-sałatka warzywna

**szycha** · 26-05-13, 21:23

Pewnie Ci chodzi o masę? Dżemik dobry tylko nie codziennie :) Sałatkę zamieniłbym na białko.

**maniek1988** · 26-05-13, 21:56

Na co ma byc ta dieta masa czy redukcja?

**paki4000** · 27-05-13, 07:40

Na masę panowie. Dobra taka?

**maniek1988** · 27-05-13, 08:35

Liczyles moze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Jest to dosyc istotna sprawa przy ustalaniu diety.

**slim shady** · 27-05-13, 10:09

gdzie są tłuszcze w tej diecie ? który to posiłek po treningowy, i w jakich ilościach co jesz ? co to za sałatka ? co ile jesz posiłek ?

**paki4000** · 27-05-13, 14:53

Napisał slim shady

gdzie są tłuszcze w tej diecie ? który to posiłek po treningowy, i w jakich ilościach co jesz ? co to za sałatka ? co ile jesz posiłek ?

posiłek po treningowy to 3kromki z dżemem +shake białkowy
ilościach, jeśli chodzi np o ryż z kurczakiem to na jedno danie przypada mi jeden worek ryżu
sałatka warzywna z ogórków i pomidorów z dodatkiem oliwy z oliwek
posiłek jem co 3,5 godz
oraz piję 3l niegazowanej wody mineralnej dziennie

**fallenursus** · 27-05-13, 14:55

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...bliczenia-!-!-!)

Luknij w linka

**fallenursus** · 27-05-13, 14:55

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...bliczenia-!-!-!)

Luknij w linka

**paki4000** · 27-05-13, 15:12

A może ktoś napisać w ogóle co sądzi o mojej diecie którą wstawiłem;)?

Temat: Dieta do oceny

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Dieta do oceny

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia