Waga 81kg wzrost 180cm

śniadanie
-jajecznica z 4jaj+dwie kromki chleba

2śnidanie
-kawałki piersi z kurczaka+ryż(1worek)+warzywa

3posiłek
-to samo co w drugim(również 1worek ryżu)

4posiłek
-dowolny rodzaj mięsa+ziemniaki+warzywa

5posiłek
-3kromki z dżemem+ shake białkowy

6posiłek
-sałatka warzywna