Czy może lepiej w dni treningowe pierwsza porcja po przebudzeniu i druga po treningu?
Czy może lepiej w dni treningowe pierwsza porcja po przebudzeniu i druga po treningu?
"W moich żyłach to płynie Racket Fuel, a nie jakieś tam dziadostwo!"
Hmm... kup sobie białko zamiast gainera. Białko po treningu.
BCAA, stosuj przed treningiem, po treningu tylko białko. Chociaż według mnie sama szama by wystarczyła, ale odżywki takie jak białko i BCAA Cię nie zabijają.
Fit, nie spamuj... nie masz nic do powiedzenia (ostatni post w tym temacie) to lepiej niż nie pisz i nie spamuj. Kasuje...
Ostatnio edytowane przez Gangsta Latino ; 19-05-13 o 18:27
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
skup się na jedzeniu
bcaa na masie za wiele w Twoim przypadku Ci nie da tylko wydasz kasę
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
podzielam zdanie slima. bcaa bardziej przydatne na redukcji. dorzuc bialko lub aminokwasy proste i dorzucaj do posilkow ( do tych w ktroych masz malo bialka) gainer na pewno po treningu i w ciagu dnia ( jesli nie mozesz zjesc ) lub po posilku. staraj sie dostarczac jak najwiecej kcal z jedzenia. odzywki maja tylko pomoc w podbiciu kcal i uzupelnieniu ewentualnych brakow w diecie.
porady dietetyczne, suplementacyjne i treningowe. pw.
Po co mam kupować białko skoro i tak go mam już w pożywieniu za dużo i raczej powinienem go zmniejszyć. Dziennie jem ok. 300g białka, węgli 500, fatu 55. Kalorie to ponad 3500 kcl dziennie.
To w takim razie co mogę jeszcze dorzucić do tego gainera oprócz bcaa i kreatyny(?) bo jestem za młody na krete.
Ostatnio edytowane przez Gangsta Latino ; 19-05-13 o 21:45
"W moich żyłach to płynie Racket Fuel, a nie jakieś tam dziadostwo!"
rozpisz posilki z wczoraj.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
powiadasz że przy wadzę że 62 kg jesz 310 g białka co daje 5 g białka na kg/m.c ?? Dobrze rozumiem ?
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Powiem Ci szczerze nie pamiętam :D
Ale tradycyjnie to wygląda tak np. z poniedziałku:
I sniadanie:
ok. 400ml mleka + płatki owsiane
II śniadanie
3 ciemne bułki z ziarnem w szkole, w jednej jest: szynka, ser, pomidor, ogórek świeży, papryka, szczypiorek. Czasem jabłko. Do tego wszystkiego o 11.30 gainer.
Obiad:
Duży talerz rosołu + bardzo duża ilość makaronu
II danie:
ok. 0,5kg piersi z kurczaka + 100g ryżu białego + ketchup
Jabłko
Przed treningiem gainer
Trening
Od razu po treningu gainer
Posiłek potreningowy
Paczka kotletów sojowych
Owoce: 2 banany, duże jabłko, czasem jakieś winogrona, mandarynki
Kolacja
Serek wiejski 150g
Twaróg chudy ok. 100g
2 bułki z ziarnem na nich twaróg + 2 plasterki łososia norweskiego wędzonego
Serek homogenizowany lub jogurt naturalny 2% 250ml
W sobotę nie jem II śniadania, bo wstaję koło 11.00. Oczywiście jem też ryby, STEJKI :)... Powinienem dietę uzupełnić trochę w zdrowe tłuszcze: masło orzechowe, oliwa z oliwek, orzechy. Tłuszcze trochę zaniedbałem :/
Ostatnio edytowane przez DżepiPump ; 19-05-13 o 22:40
"W moich żyłach to płynie Racket Fuel, a nie jakieś tam dziadostwo!"
Prosze cie nie sciemniaj bo jak tu.pomoc jak walisz w balona(no pun to baloniarz intended)
Watpie ze wciskasz zupe z naprawde duza iloscia makaronu i pol kg piersi z kury:)
Z szesc razy w kiblu siedzisz?
To niema rak i nog. Odpusc.sobie pomysl z gainerem poczytaj podwieszone o poprawnym dla ciebie jedzeniu na mase.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1