Jak to jest z tym jedzeniem przed i po treningu??

[kinia]

Witam.
Jak to właściwie jest z jedzeniem po treningu? Ja byłam pewna, że jeśli nic nie jem po treningu to jest lepiej. Dowiedziałam się, że jeśli się nic nie je to spalają się mięśnie, a nie tłuszcz. Podobno należy dostarczyć węglowodany czyli co? To na co mam ochotę mogę zjeść? Bo we wszystkim są węglowodany...
Druga sprawa - jedzenie przed treningiem. Powinno się ok.godziny przed treningiem coś zjeść, ale jeśli nie jestem głodna, bo jadłam ok. 16-17 i nadal mnie trzyma to co??
Aktualnie ćwiczę codziennie ok. 19 skalpela Ewy Chodakowskiej...

[fallenursus]

Kiniu ale poco ci tlumaczyc wszytko jeszcze raz? Przerabialismy jedzonko i trening juz z toba :)a ty dalej po swojemu. Fryteczki z cola jako zrodlo ww po tren kiepski wybor.
Calodobowe zapotrzebowanie sie liczy kal wazne tak samo jak zblansowany posilek po trn. Jedni nie jedza ww po tren inni jedza...zalezy od budowy ciala,celu itp...

[Baloniarz]

Np. ja sobie cenie porcje carbo po treningu, jedyna słodka rzecz jaką spożywam co drugi dzień :) Na masie między 50-100g a teraz 30-40 :P, polecam.

[kinia]

Kiniu ale poco ci tlumaczyc wszytko jeszcze raz? Przerabialismy jedzonko i trening juz z toba :)a ty dalej po swojemu. Fryteczki z cola jako zrodlo ww po tren kiepski wybor.
Calodobowe zapotrzebowanie sie liczy kal wazne tak samo jak zblansowany posilek po trn. Jedni nie jedza ww po tren inni jedza...zalezy od budowy ciala,celu itp...

No ale wiesz jak to jest z babami - trzeba wszystko wałkować po 10 razy - tym bardziej z blondynką :P

Frytek już tyle nie wpierdzielam, jak już to do godziny 15. Dzisiaj po treningu zjadłam zupę pomidorową z makaronem - czy to może być??
Czyli jak po treningu nie jestem głodna to mam nie jeść czy chociaż troszkę czegoś dziabnąć?

[slim shady]

tak jeśli Twój wysiłek wyczerpał zapasy glikogenu to powinno się spożyć węglowodany w celu resyntezy glikogenu, ważne jest pierwsze kilka godzin, żeby dostarczyć węglowodanów, dobrze jak są to węglowodany szybko dostające się do naszych mięśni, możesz spożyć np. biały ryż czy makaron, także miód (zawiera glukoze i fruktoze), bezpośrednio po treningu możesz spożyć same białko w celu podniesienia poziomu hormonu wzrostu który spala tłuszcz, węglowodany go obniżą
przed treningiem to i nawet 2 h przed żeby było lżej na żołądku

[kinia]

Dziękuję! Właśnie o taką odpowiedź mi chodziło - na chłopski rozum ;)

[KowalX]

Witam.
Jak to właściwie jest z jedzeniem po treningu? Ja byłam pewna, że jeśli nic nie jem po treningu to jest lepiej.

Nie musisz pisać "ja", wystarczy samo "byłam". To nie język angielski ;)

Jeśli nic nie jesz to ogranizm czerpie w własnych zapasów cukru, tłuszczu oraz mięsni (aminowkasy/białka). Nie musisz nic spożywać na 1h przed treningiem. To jakiś wymysł :) Oczywiscie jesli trening jest po pierwszym posiłku. Tylko nie wiem skąd ta godzina przed? :) Jeśli nie będziesz jadła po treningu, będziesz głodna :D A tak na poważnie to musisz uzupłenić straty energetyczne i dostarczyć budulec dla mięsi (należy zaznaczyć ,że nie polega to na spożyciu czego się chce oraz ile się chce).

[KowalX]

No ale wiesz jak to jest z babami - trzeba wszystko wałkować po 10 razy - tym bardziej z blondynką :P

Frytek już tyle nie wpierdzielam, jak już to do godziny 15.

Co to niby zmienia ,że do 15h? Dalej będzie to to samo "gówno". Nie wiem jak to jest z kobietami. Zwykle z tych co znam wystarczy raz napisać. Więc zwyczajnie czytaj co jest napisane i nie tlumacz się płcią czy ilością melatoniny.

[fallenursus]

nie tlumacz się ilością melatoniny.

sloneczko wyszlo choc dalej pada.
thank you brah.