Wakacyjny zestaw

[Gangsta Latino]

wiesz, jak już biorę tak dużo z UNS to kretę też wezmę, tym bardziej, że brałem i było ok. a te kilka zł aż takiej różnicy nie robi ;P

Nie wiem tylko co z tym BCAA, tzn czy dobre

[fallenursus]

imag0244mt.jpg

Ma byc trzy g leucyny i matrix na wydolnosc reszta to pikus. Innych pod uwage nie biore. No i ma sie rozpuszczac :)

[Gangsta Latino]

Hmm... dobra rzecz. Kupie w zależności od odpowiedzi: czy warto brać BCAA przed aero 20-30 min? bo jeśli tak to wybiorę produkt tańszy i będę stosował przed aero i przed treningiem (czyli codzinnie), a jeśli nie to co drugi dzień tzn. treningowy. bo nie opłacalne będzie dla mnie wydać 110 zł na 30 dni, a tak by było na 60 ;P

[fallenursus]

Tylko intra biore.

[Gangsta Latino]

Dobra to biorę ten Amino. Walne miarke przed treningiem, do tego porcja UNS Loadera i będzie dobry trening ;D Dzięki za pomoc wszystkim!!!!

Produkt	Ilość	Suma	Usuń
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Cena 28,80 zł		28,80
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Cena 18,00 zł		18,00
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Cena 39,69 zł		39,69
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Cena 111,79 zł		111,79
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Cena 25,90 zł		25,90
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Cena 22,00 zł		22,00
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Cena 69,99 zł		69,99
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Cena 38,00 zł		38,00

[fallenursus]

Pij podczas.

[Gangsta Latino]

Dobra, teraz jeszcze wrzuce rozpiske jak to planuje brać, także też prosze o porady i pomoc :)

WAGA: 93KG
CEL: MASA + ZRZUCANIE FATU

Dzień treningowy:

po śniadaniu:
- wit. C 500mg
- Omega 3 z Olimpu 2 kapsy
- Vitamin Multiple 2 kapsy (wit + min)

przed treningiem:
- Loader - 1 porcja (11,5gram)

w czasie treningu:
- Aminolast - 1 porcja (14gram)

po treningu:
- białko 30 gram
- kreatyna 10 gram
- wit. C 500mg

20 min. po treningu:
- Carbonox 30gram

Przed snem:
- MZB z Olimpu (jeszcze mam z 30 tabletek)
- Omega 3 - 1 kapsułka


DNT:

po śniadaniu:
- wit. C 500mg
- Omega 3 z Olimpu 2 kapsy
- Vitamin Multiple 2 kapsy (wit + min)

przed aero:
- 6 gram BCAA z Olimpu

przed snem:
- wit. C 500mg
- MZB z Olimpu
- Omega 3 - 1 kapsułka

Dodatkowo planuje na początku lipca dorzucić Flexit Drink - 10 gram dziennie.

Co zmienić. Jak oceniacie dawki?

[fallenursus]

Obadalbym flexita ale tu nima:(
Moze byc takie dawki

[slim shady]

po co po śniadaniu witamina C ? nie lepiej zjeść paprykę która będzie bogata w tą witaminę ? i tak w multiple masz witaminę C. Po treningu możesz dać nawet 1 g witaminy C, jak dla mnie 10 g krety to trochę dużo na raz, nie wystarczy 5 g ? Bcaa bym dawał 1 g na 10 kg masy ciała

[Gangsta Latino]

slim w Multiple jest tylko 190 mg wit. C. Chce brać rano, bo witamina Cię zwiększa odporność ( a wielu bierze ją w celu pozbycia się choroby, a to tak nie działa). Więc biorąc rano tak jakby się zabezpieczam.

Co do kreatyny: biorę 10 gram bo w DNT nie biorę nic. A co do dawki,... i na zagranicznych, ale także polskich forach spotykałem się z osobami które brały CODZIENNIE po 20/30 gram krety przez 2/3 miesiące i wyniki badań były prawidłowe. A przy mojej wadze to wychodzi na 2 dni 0,05 gram na kgmc także nawet myślałem czy by nie zwiększyć ;)

Co do BCAA wypadałoby, żeby dawać 9 gram, ale... jestem jakby nie patrzeć na masie, po drugie aero tylko 20/30 min. Myślę, że nawet bez BCAA nic by się nie stało, ale postanowiłem brać 0,6g na 10kgmc.

Dziękuje za zainteresowanie!!! Ma ktoś jeszcze jakieś sugestie? ;)