Smoczyna i Milkoshake - droga do MP Bikini 2014

[USgorn]

Melatonina 3mg i sie bedzie spaloo

[Pikaczu]

ziołowe na zaśnięcie to bajzel.nie jeśc z 4/5 godzin przed snem.3mg melatoniny na 10min pod jezyk.no i melatonina działa jako anabolik.podobno niby 3mg melatoniny ma moc 3 mg metanabolu.wytwarza sie igf1 i sie rosnie%-)no i najważniejsze żeby po głowie nie chodziły filozoficzne rozważania%-)

jeszcze jest opcja melatonina i drink%-)

[USgorn]

najskuteczniejsza opcja to pol litra łyskacza dobrego i sie spi jak nalezy

[Pikaczu]

litr wódki%-)

[USgorn]

na pewno nie piwa bo bedzie sie siusiu chcialo i bedzie trzeba wstac %-)

[allaszek84]

kurna na mnie 5mg melatoniny niechce dzialac ;] mysli "filozoficzne" przebijaja ja, ale jak doprawie czyms z tryptofanem to 11 godzin spie jakbym obuchem dostal ;]

[Pikaczu]

na mysli filozoficznee niema lekarstwa

[allaszek84]

jest... litr wodki jak pisales wyzej ;p

[smoczyna]

o boze po litrze wodki to ja bym byla najwiekszym filozofem zyciowym w XXI wieku wiec moze lepiej nie ahahah :D

dobra. powaga teraz!
mam 15 tygodni do MP:D ostatnio masowalam:D tez niby dalej masuje:D ale juz wpadam na totalnie czyste jedzenie bez zadnego podjadania i wszystko policzone.
wywalam nabiał i owoce. buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuu:(((
slodziki tez :( tzn zostawie je jako deske ratunku ale chcialabym wszystko 100% czysto teraz robic. pic tylko wode i zielona herbate do kazdego posilku.
najwieksza przeszkoda poki co jest jeszcze sesja;/ no ale nie odpuszczam treningow:D
wole isc sie spocic niz polozyc do lozka z ksiazkami nad ktorymi i tak po 20min zasypiam:D taka nauka. i tak juz mam sporo zdane wiec z tygodnia na tydzien powinno byc latwiej.

OLA1.JPG

tak sobie teraz na masie wygladam. Brzuch brzydal ale wierze ze przez te tygodnie teraz sie ladnie odsloni.
mam troche zmian jesli chodzi o cwiczenie tej partii.
przed tamtymi zawodami cale lato meczylam ABSa rano naczczo bez obciazenia. sto tysiecy roznego typu brzuchow
teraz robie go tylko i wylacznie silowo. po kazdym treningu. z 15min. nie wiecej
ciekawa jestem jak to wyjdzie.

wegle trzymam tak kolo120
rano owsianka z odzywka bialkowa , pozniej kurczak ryz brokul pare razy (3 alo 4 posilki) na noc jakas jajecznica albo tunczyk z pomidorkiem i brokulem. dieta caly dzien i trening to dla mnie zawsze byla pestka. jak zawsze moja walka zaczyna sie wieczorem i w nocy :D
a razie takich atakow zrobilam wczoraj pierwszy raz w zyciu maslo orzechowe wlasnej produkcji - wyzlo mega dobre!

zdjęcie 5.JPG

takze tego- działamy!
dzis nogi:D tak na dzien dobry na gleboka wode, aco!

[Pikaczu]

brzuch01-78d2d35b0d31bf4aea6bf98c9d65c31d.jpg

porób tak mięśnie brzucha.to jest moc%-)przywróć owoce do łask.bez nabiału lepsze uzylenie jest.obetnij wyngle do maxa a przed mp pizdnij ładowanie%-)

albo wódki sie zemna napij%-)