Strona 6 z 55 PierwszyPierwszy ... 4567816 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 51 do 60 z 542

Temat: Smoczyna i Milkoshake - droga do MP Bikini 2014

  1. #51
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Ja również nie mogę się doczekać...zdjęcia ;)
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #52
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar luzakkk
    Dołączył
    14-06-11
    Postów
    268
    SOG
    3
    Otrzymał : 30 SOGi w 23 postach

    Domyślnie

    zerkne od czasu do czasu bo jest ciekawie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #53
    Moderator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Anatom
    Dołączył
    03-05-11
    Skąd
    Katowice
    Postów
    200
    SOG
    23
    Otrzymał : 121 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    A będzie jeszcze ciekawiej jak pozostałe suple dojdą:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #54
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    A jak nie bexzie to wiem gdzie was szukac....
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #55
    Moderator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Anatom
    Dołączył
    03-05-11
    Skąd
    Katowice
    Postów
    200
    SOG
    23
    Otrzymał : 121 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    Zanim dojdziesz z drugiego końca świata dawno z Olą się gdzieś zamelinujemy :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #56
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar smoczyna
    Dołączył
    12-05-13
    Skąd
    Bielsko-Biała
    Wiek
    27
    Postów
    223
    SOG
    26
    Otrzymał : 176 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    Wyspana, pojedzona, gotowa na kolejny dzien treningowy!:D trening B dzisiaj:D
    Zdecydowanie bardziej daje mi w kosci niż A :D

    Wczoraj na dzien dobry rozgrzewka intensywna na biezni 10 min, pozniej przysiady – 50kg znowu. W czerwcu sobie chyba zmienie na 60. może dam rade
    Pozniej superserie klatki z plecami (30kg i tu i tu), wyprosty nog i wzniosy tlowia z opadu, na koniec znowu bieznia i pozniej plank w superserii z przysiadami na piloce bosu.
    Fajny trening:D!

    Dietka:
    7:00 – platki owsiane 60gram z odzywka białkowa
    10:00 – kurczak na oleju kokosowym + brokuły
    12:00 – jabłko
    15:00 - kurczak na oleju kokosowym + brokuły
    18:30 – bialko po treningu
    Jak dotarłam do domu to shake (kefir 0% tłuszczu + truskawki)
    22:00 – jajecznica na oleju kokosowym :D wkroiłam tam jeszcze mała parowke drobiowa:D

    Kurde zastanawiam się jak i ile jesc nabialu… co chwile to mleko do kawy. Ile dziennie jakichs takich jogurtów naturalnych, twarogów chudych, kefirów…
    Wkoncu to laktoza. Co myslicie?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #57
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    ogranicz ale jak bym nie eliminował całkowicie, nabiał jest cennym źródłem wapnia który też wspomaga odchudzania, co prawda też trzyma wodę ale na tym poziomie nie ma co się przejmować, możesz jeść jogurty naturalne i dodać do nich np. płatki owsiane, otręby, orzechy, np. suszone figi które są bogate w błonnik, dodałbym przynajmniej porcje kaszy w ciągu dnia, same warzywa to nie jest dobre źródło energii
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #58
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Kwinoa
    Wapniem suplementuje z tabow na redu
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #59
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    wersja dla twardzieli to skorupki jaj :) sam mam zmielone z dwie puchy
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #60
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar smoczyna
    Dołączył
    12-05-13
    Skąd
    Bielsko-Biała
    Wiek
    27
    Postów
    223
    SOG
    26
    Otrzymał : 176 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    Slim szalony jestes:D

    zrobilam wczoraj cardio i brzuch rano, wieczorny to oczywiscie FBW wersja B:D wykroki chodzone z uginanien nog lezac w superserii to jest jakas masakra!:D daje w d**e o to niesamowicie;p
    jesli chodzi o diete to :
    8 - placek otrebowy,
    10 - jablko
    13-tunczyk z pomidorem
    16:30 -kurczak roboiony na parze z warzywami
    19:00 bialko
    22 - twarog z cynamonem
    1 w nocy jogurt naturalny zmiksowany z odrobina truskawek xD zachcialo mi sie czegos dobrego:D myslalam ze mnie rodzice zastrzela jak w nocy odpaliłam mixer xD Hahaha

    dzisiaj o 8 juz bylam robic sobotnie cardio :) troszke ponad godzinke mi zeszlo, ale czuje postepy u siebie jesli chodzi o kondycje
    kiedys biegalam interwal na biezni 20minut. nachylenie 15, minuta na minute z predkoscia 4 i 8 ( z tym ze przy szybkosci 4 trzymalam sie uchwytow bo umieralam)
    dzisiaj biegalam 20min znowu minuta na minute nachylenie 15. z tym ze prednosci to 4 i 9 - calosc bez trzymanki :D ani chwili
    po treningu zjadlam placek otrębowy
    teraz o 14 dwa jabłka i koktajl truskawkowy- chcialo mi sie owocow a takie piekne kupilam! ale na ten weekend juz ich chyba wystarczy...
    wprowadzam inne wegle. kupiłam makaron zytni razowy. zjem go sobie z twarogiem kolo 17 i o 21 na noc kurczaka na oleju kokosowym
    jutro sie bycze! yeah
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •