Strona 4 z 55 PierwszyPierwszy ... 234561454 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 31 do 40 z 542

Temat: Smoczyna i Milkoshake - droga do MP Bikini 2014

  1. #31
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar MAXIMUS 2
    Dołączył
    08-12-09
    Skąd
    Poznań
    Wiek
    46
    Postów
    1,295
    SOG
    47
    Otrzymał : 227 SOGi w 153 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Fit4ever24 Zobacz post
    Chodzi o to żeby nakierować na dobrą drogę. Po tr. bicepsa nastepnego dnia plecy robić to conajmniej niespotykane :P
    Dziewczyna nie jest z pierwszej łapanki kolego :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #32
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Akurat tego nie możesz wiedzeć :P

    Nie można wiecznie słodzić bo przecież każdemu z nas ważne jest jej dobro :)
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #33
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pumbas
    Dołączył
    24-10-08
    Skąd
    Gdańsk
    Wiek
    26
    Postów
    1,059
    SOG
    308
    Otrzymał : 299 SOGi w 189 postach

    Domyślnie

    Bicepsy małe partie, szybko się regenerują - nie widzę nic złego w robieniu pleców dzień po robieniu rąk.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #34
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    W piatki robilem lapiszony w sobote drugi raz pler i nienazekalem.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #35
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Just saying :)
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #36
    Moderator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Anatom
    Dołączył
    03-05-11
    Skąd
    Katowice
    Postów
    200
    SOG
    23
    Otrzymał : 121 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    Witaj,
    będę śledził na bieżąco, temat przeczytałem z doskoku, jednak mimo to mogę Ci coś zaproponować.
    Jak widziałem, dotychczas lecisz splitem, może pora na coś innego? proponuję FBW, myślę że będzie to dobra opcja dla Ciebie.
    Przygotowałem niewielką rozpiskę na cztery dni, zobacz:

    Trening A.
    Przysiad ze sztanga na plecach
    B1. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
    B2. przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc do brzucha
    C1. Wyprosty nóg siedząc na maszynie
    C2. wznosy tułowia z opadu
    D. plank

    Trening B.
    A. Martwy ciąg
    B1. Push press
    B2. ściąganie drążka górnego do klatki nachwytem szeroko
    C1. Wykroki chodzone
    C2. uginanie nóg leząc przodem
    D. pompki na bosu

    Krótkie minutowe przerwy, intensywność dość wysoka, ale lato coraz bliżej a formę trzeba mieć :)
    Ilość serii i powtórzeń zwykle traktuję bardzo indywidualnie, nie znam Cię dobrze, więc potraktujemy to póki co schematycznie, 3-4 serie po 10-12 powtórzeń. Pełen zakres ruchu, z zapasem 2-3 powtórzeń. Nie mówię o podstawach, bo widzę że wiedzę masz większą niż mój nie jeden klient z 3 letnim stażem.

    Jeszcze raz powodzenia :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik Anatom otrzymał za ten post 3 SOGi(-ów) od użytkowników:

    DTX (18-05-13), fallenursus (18-05-13), maniek1988 (18-05-13)

  8. #37
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar smoczyna
    Dołączył
    12-05-13
    Skąd
    Bielsko-Biała
    Wiek
    27
    Postów
    223
    SOG
    26
    Otrzymał : 176 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    Task- plecy. Mam słabe i lubie sobieje 2 razy w tygodniu pocwiczyc:))
    Dzisiaj zrobilam cardio na czczo +rozciaganie i takie tam moje cwiczenia ogolnorozwojowe na macie:)))
    Zakupili do silowni fajna rzeczostatnio... nie wiem dokladnie jak się nazywa temu cyknelam zdjecie.ciezko utrzymac równoiwage:)
    ja sobie robie na tym przysiady zesztanga (z lekkim obciazeniem – tak z 15kg), ale przez to ze trzebatak pracowac nad rownowaga to pozniej czuc kazdy jeden miesien jeślio nogi chodzi:D


    takie typowo kobiece cwiczenia , chocwidzialam ze faceci się tez na tym bawili :D
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


    zrobiłam tez pomiary które oczywisciewrzucam:))
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    jestem zawiedziona bo tluszczu więcej,miesnia mniej... nie wiem o co chodzi. Jedyny + to mniejsza waga ookolo 1,5kg. A jadlam tak ze tluszcz powinien spasc. Kurde nie wiem;/nie wiem czy w ogole wierzyc tej wadze.


    Ps, dziekuje za rozpisany treningWojtku!:)
    jak tylko dostane [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i dietketo ruszam:) pewnie będzie to od nastepego tygodnia:) Musze dziśsobie usiasc i pomyslec intensywnie o tym planie:D poukladac sobie wglowie co i jak robic
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #38
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Ciekawa mina kolegi :)
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #39
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar smoczyna
    Dołączył
    12-05-13
    Skąd
    Bielsko-Biała
    Wiek
    27
    Postów
    223
    SOG
    26
    Otrzymał : 176 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    dobry gimnastyk !:D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #40
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    a na jakiej zasadzie oblicza Ci to zawartość tłuszczu ? podeśle Ci potem inny sposób i porównasz
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •